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緩解頸椎疼痛的小妙招

來(lái)源：健康一線        2018年03月29日 手機(jī)看

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頸椎疼怎么辦 何立民  西安市紅會(huì)醫(yī)院

常坐不動(dòng)，頸椎有壓力 ，長(zhǎng)久下來(lái)，會(huì)引發(fā)頸椎病，平時(shí)要多注意做做頸部小操，能有效的緩解頸椎疼痛。

支撐頭部：壓力大的時(shí)候，頸椎的肌肉處于緊張狀態(tài)，這會(huì)導(dǎo)致頸部疼痛和僵硬。要緩解這一狀態(tài)，可以在桌子前坐好，身體前傾，將肘 部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3-5分鐘。

抬升運(yùn)動(dòng)：這個(gè)方法適合整天坐 在辦公室里的上班族。坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘，重復(fù)幾次?？梢藻憻捈绮考∪狻⒎潘深i部。

收縮肩部：這適合晚上在家看電 視的時(shí)候進(jìn)行。坐直，伸直脊椎，就好像你要長(zhǎng)高一樣。然后將雙手放到腿上，此時(shí)讓雙肩向后靠攏。保 持這個(gè)姿勢(shì)15秒鐘后放松，然后再重復(fù)幾次。

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