摘要：免疫力下降屬于西醫的概念，在中醫中指臟腑功能減弱或不協調而引起的一系列表現，各種原因致使免疫力低下，使免疫系統不能正常發揮保護作用，人體極易導致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。抵抗力差的癥狀主要就是會表現為有經常性感冒，如果天氣變化或者是有流感發生的季節，就很容易導致出現感冒的異常癥狀的發生。同時也會表現為經常性的出現身體疲勞、經常多夢、嗜睡、困倦，或者是有消化不好等異常癥狀，比方出現厭食、反胃、不愛吃飯。身體免疫力低，可以通過運動和飲食的方法來提升免疫力，多吃高蛋白，富有營養的物質，多吃新鮮的蔬菜水果，包括牛奶、魚類、肉類、蛋類、禽類、大豆類及其制品，含有豐富的蛋白質，補充人體所需的氨基酸，有利于提高機體的免疫力。還要多吃新鮮的蔬菜水果，補充豐富的維生素和礦物質，維持免疫系統，提高免疫力。多吃富含鋅的食物，還可以吃一些保健品，營養類的補品，比如海參、阿膠、蜂蜜，都有利于維護免疫系統的正常功能，除了飲食，還要加強體育鍛煉，提高免疫力。