現在正值盛夏,由于天氣炎熱經常使人失眠,心煩氣躁,身體疲憊。下面就為大家介紹5種有助于消除疲勞,保持青春活力的食品。
1、五顏六色的蔬菜
在購買蔬菜的時候,對顏色要多加注意。多項調查均顯示,食用5種以上不同顏色的蔬菜,可以獲得極其豐富的多種營養元素,對身體健康非常有利。像西蘭花、胡蘿卜、西紅柿等蔬菜,以及漿果類和柑橘類水果都含有非常豐富的營養物質。
2、蛋白質
人體為了保持血糖的平衡,要攝取充足的蛋白質。在奶酪、酸奶、大豆、魚類、蛋白以及雞肉中含有豐富的蛋白質,為了保持身體的健康,每人每天必須保證攝入140克的蛋白質。
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