很多愛健身的人都有這樣的疑問,如果鍛煉前不吃東西,鍛煉的時(shí)候肚子就餓得難受。鍛煉前吃東西的話,又很容易不舒服。那么,運(yùn)動(dòng)前到底吃點(diǎn)什么好呢?
美國拉斯維加斯注冊(cè)營養(yǎng)師安迪·貝拉建議最好不要空著肚子去運(yùn)動(dòng),這不但會(huì)影響你的運(yùn)動(dòng)效果,還會(huì)讓你在運(yùn)動(dòng)后餓得失去理智,抓起任何食物都大嚼一通。因此,最好在去健身房前1個(gè)小時(shí)吃點(diǎn)東西。
在運(yùn)動(dòng)之前,你需要吃一些含有充足碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的,能夠提供穩(wěn)定能量的食物。比如一個(gè)蘋果、一杯牛奶或酸奶、一個(gè)香蕉,或者一碗燕麥。當(dāng)然,堅(jiān)果也不錯(cuò),比如核桃、花生、開心果等。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)(vodjk.com)All rights reserved.