進(jìn)入秋季,很多人神困體乏、懶言少動(dòng),其實(shí),這是典型的“秋乏”。除睡眠足、勤泡腳等方法,還可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié),幫你把秋乏“吃”掉。
多吃紅
很多人之所以乏困,是因?yàn)橄募矩潧觯瑐⑽噶耍ㄗh大家多吃紅色食物,對(duì)脾胃虛弱而導(dǎo)致的倦怠乏力者尤為適宜。如紅棗,品質(zhì)好的可生吃,也可加入粥和湯中。
給大家推薦一款解乏飲品——大棗銀耳雪梨湯。大棗補(bǔ)益氣血,銀耳滋陰潤(rùn)肺,而雪梨有生津潤(rùn)燥之功效,三者配搭有緩解秋燥之效。
多喝綠
秋季氣候干燥,人體會(huì)流失很多水分,但表面感覺(jué)不到,即隱性出汗增加,不注意及時(shí)補(bǔ)充水分,則會(huì)產(chǎn)生體乏、精神差的癥狀。茶為“萬(wàn)病之藥”,可祛脂、瘦身,緩解肥甘厚味所致的不適。綠茶的茶多酚含量高,有提神清心、消食化痰等作用。如果胃寒,可改喝紅茶。每天最少要喝1200毫升的水,才能滿足身體代謝的需要。
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