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頸椎不好怎么鍛煉

2018-04-16 次播放 手機看

摘要：頸椎不好者鍛煉方式如下：1、頸椎運動：包括輕輕的旋轉頸椎、前后牽拉、左右牽拉等，目的在于使緊張的肌肉松弛下來；2、按摩：用拇指適當用力按揉風池穴，力度以自身能夠耐受或感覺舒適為宜，同時可按揉脖筋，效果更佳；3、站樁：正常應為站姿下進行，但患者也可采取坐姿，注意進行此項操作時不要有雜念，若感覺不舒服就要立即停止。
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中日友好醫院
胥榮東
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