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頸椎病的自我調(diào)護(hù)方法

2019-06-27 次播放 手機(jī)看

摘要:頸椎病患者可以通過(guò)以下方法進(jìn)行自我調(diào)護(hù):一、雙手放在頸部后,脖子緩慢向后向上看,使肩胛骨靠攏;二、保持良好的坐姿和站姿,手掌放在額頭,兩者相互用力對(duì)抗維持五秒;三、手掌放在頭側(cè)方,使手掌和頭對(duì)抗,各個(gè)方向均維持五秒;四、雙手垂立,雙肩向耳朵方向聳起五秒;五、肘關(guān)節(jié)九十度站立,向外旋手臂,使兩側(cè)肩胛骨靠攏五秒。
標(biāo)簽:
頸椎病的自我調(diào)護(hù)方法
頸椎病
頸椎病的預(yù)防和調(diào)護(hù)
暨屬南大學(xué)附第一醫(yī)院
李丹
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