由腰椎間盤突出的病因可以看出,久坐或坐姿不正確是導(dǎo)致椎間盤突出的原因之一,那么究竟采取什么樣的坐姿才能將這種風(fēng)險(xiǎn)減少到最低呢?
正確的坐姿應(yīng)是上身挺直,收腹,下頜微收,兩下肢并攏。如有可能,最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳,使膝關(guān)節(jié)略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上,則應(yīng)在上述姿勢(shì)的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼并倚靠椅背,這樣腰骶部的肌肉不會(huì)太疲勞。久坐之后也應(yīng)活動(dòng)一下,松馳下肢肌肉。另外,腰椎間盤突(膨)出癥患者不宜坐低于20cm的矮凳,應(yīng)坐有靠背的椅子,因?yàn)檫@樣可以承擔(dān)軀體的部分重量,使腰背部相對(duì)處于松馳狀態(tài),減少腰背勞損的機(jī)會(huì)。(責(zé)任編輯:小雨)
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