大家有沒有發(fā)現(xiàn)，年長的老人幾乎都是食欲不佳想睡覺，傳統(tǒng)的老人認為春季不需要做什么保健工作，而其實食物對于人們的身體健康不言而喻。只有吃得好睡得足才能身體好，其實養(yǎng)生是一輩子的功課，而且一年四季都不宜斷的，春天是一年養(yǎng)生的一個好時節(jié)、好開端，俗話說的好，一年之計在于春，意思也是呼之欲出了。那具體如何來做呢?
一、調(diào)節(jié)飲食
春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、附子、烈酒等，以免助熱生火。
多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及維生素(特別是B族維生素)豐富的食品，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。因為春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。
二、預(yù)防春困
春季，老人常感到困倦，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。
怎樣減輕與預(yù)防春困呢?首先，要保證睡眠，早睡早起，克服消極懶惰思想情緒，中午則最好午休一個小時左右;其次，要積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環(huán);第三，要適當(dāng)增加營養(yǎng)。
研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發(fā)春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽;第四要保持室內(nèi)空氣流通;最后，老年人本來陽氣相對不足，而春天是養(yǎng)陽的大好時機，如情欲妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此，老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)欲。
三、調(diào)養(yǎng)精神
春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁。老年人要適應(yīng)春生之氣，調(diào)適心情，保持恬靜、愉悅、舒暢的精神，避免惱怒，使肝氣保持正常的生發(fā)。
心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因為心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也易使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。祖國醫(yī)學(xué)強調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，如果老人在春季把肝氣調(diào)養(yǎng)好了，不僅春季不患病或少患病，而且對夏季防病養(yǎng)生也極為有利。
四、運動鍛煉
春天自然界陽氣開始升發(fā)，人們應(yīng)該借助這一自然特點，重點養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關(guān)鍵在“動”，忌“靜”。老年人應(yīng)該積極到室外鍛煉，春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。
但是老年人春練不要太早，以免因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng)感冒、哮喘病或慢性支氣管炎等，最好選在太陽升起后外出鍛煉。另外，春練時不能空腹，老年人早晨血流相對緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應(yīng)喝些熱湯。同時運動要舒緩，老年人晨起后肌肉松弛、關(guān)節(jié)韌帶僵硬，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動軀體關(guān)節(jié)，以免因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。
五、保健防病
春天氣候多變，乍暖還寒，尤其是早春季節(jié)，常有寒流侵襲，氣候驟降。再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏泄，對寒邪抵御能力有所減弱，因此，老年人很容易傷風(fēng)感冒，并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。
所以，春天里老人要隨時注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時就醫(yī)，用藥越早效果越好。進入春季，老年人還須防腦血管病的發(fā)生。這是因為春季氣溫不穩(wěn)定，常有寒潮入侵，氣壓變化大，在每次氣溫變化的過程中，可造成人體血管的伸縮難以適應(yīng)而導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。
六、防風(fēng)御寒
春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風(fēng)御寒，養(yǎng)陽斂陰。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖的特點，衣服不可頓減，而應(yīng)順應(yīng)“春捂秋凍”的原則，隨氣溫的變化增減衣服。如果過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。
以上的六點對于老年人來說是之分重要的，有良好的健康的體魄并不是一時三刻便能見效的，春天是一年養(yǎng)生的一個好時節(jié)、好開端，各位老年朋友也不要錯過這個養(yǎng)生的好日子，飲食、運動樣樣都不能少，專家還建議以上的科學(xué)步驟必須持之以恒，其實春季養(yǎng)生也很簡單，良好的體魄從春季開始。
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