祖國醫學認為人體與自然界是一個統一的有機體，因而人的各種生理活動，一定要客觀地和自然界的四時變化相適應。祖國醫學非常注意環境、季節、氣候對人類健康長壽的影響，并指出“人客觀存在天地之氣生，四時之法成”，“天暑衣厚則腠理開，故汗出；天寒則腠理閉，氣濕不行，水下流于膀胱，則為溺與氣”。也就是說，要延年益壽，必須遵守客觀規律的變化，而絕不應超越自然的變化。
春養生、夏養長、秋養收、冬養藏，這是四時養生之道，反之，則會出現“逆春氣，則少陽不生，肝氣內變；逆夏氣，則太陽不長，心氣內；逆秋氣，則太陰不收，肺氣焦滿；逆冬氣，則少陰不藏，腎氣獨沉。”因此，老年人更應注意春避風，夏避暑，秋避濕，冬避寒，調節陰陽，順應自然的變化，維持正常的生理規律，同時也可以主觀能動地改造自然環境，使之適應自己生存的需要，達到長壽的目的。
養后天 保先天 祖國醫學將人的脾胃稱之為后天之本，是氣血生化之源，將腎稱之先天之本，是真陰真陽所藏之地。故而對老年人來說，養后天，飲食有節，保先天，重視藏精乃是更為重要的。
飲食有節，脾胃健運，化源不竭，正氣充沛，可以延年。祖國醫學有“謹和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是則骨氣以精，謹道如法，長有天命”意為脾胃之健，對維持機體的氣血通調，筋骨之健，乃至生命之本，有十分得要的意義。老年人脾胃功能比較虛弱，注意保養脾胃的健康，也是延年益壽的關鍵。護后天，乃是保養腎氣，腎藏先天之精，為水火之宅，是人體一身元氣之所至，五臟之陰非此不生，非此不化，腎在人的生殖、發育、衰老方面起著重要作用，由此可知，保養腎精，對于維護人體健康的重要性。所以應該做到“恬淡虛無......精神內守。”“老閑而少欲，心安而懼”。只有善于調養，才能保真全神，精神并茂，乃延年益壽之妙道。
調情志 惜精神 祖國醫學把人的情志變化歸納為喜，怒、憂、思、悲、恐、驚七個方面，稱之“七情”，“七情不節，精神過勞，則神志散亂，氣血失調，內臟不安而引起各種疾病。 中醫認為“喜樂無度則傷心，大怒氣逆則傷肝，悲哀不止則傷肺，常憂久思則傷脾，大驚卒恐則傷腎”。老年人的情感易躁易動，平時應注意調節七情，減少各種異常的刺激，防止七情過激，心胸要寬，遇事不慌，無所驚恐，少思無悲，精神愉快，才能永保安康。
慎起居 宜勞逸 起居有了，勞逸適度這也是養生一妙道，起居有節乃是指生活要有規律，勞逸適度是指活動的動靜要平衡，只有這樣，才能保持體內陰陽協調，氣血和平，臟腑機能均衡，故可健康長壽。祖國醫學認為，活動可以促進氣血正常的運行轉輸，筋骨剛勁，臟腑和調，病不得生。所以說慎起居，宜勞逸也是養生要領之一。 勤鍛煉 益長壽 體育鍛煉可以保健身體，預防疾病。老年人進行適當的體育鍛煉，可以使氣血疏通，促進臟腑的功能，“春三月，此為發陳，......夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以便去生。”但是，老年人由于年事已高，體內臟器有不同程度的衰老，故鍛煉要適度，不可過激、過強，以防損害身體。
史料表明，人類的平均壽命正愈來愈長，這就充分說明，只有通過人類自身得天獨厚的聰明才智，去更合理和卓有成效地不斷改善自己和生存發展條件，才能使人體和周圍自然環境之間的適應向著更高的水平發展，使人們健康長壽的憧憬，變得更為現實。
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