心腦血管疾病是身體健康的重要威脅，一般發生心腦血管疾病的大部分都是老年人。老年人因為身體機能下降，血管、心臟等部位出現老化的情況，所以就會更加容易有心腦血管疾病發生。如果老年人還不注意保養身體的話，那么心腦血管疾病發生的幾率就會更大。下面我們來介紹下老年人應該怎么預防心腦血管疾病。
一、戒煙戒酒
吸煙對于血管的傷害是非常大的，如果是長期的吸煙那么血管受到的損害已經非常嚴重了，到了老年的時候就應該要積極的戒煙才行，否則血管受到的傷害就是不可逆的了。另外飲酒對于心臟等部位的傷害也是非常的大，所以老年人要想預防心腦血管疾病發生，那么首先就是要戒煙戒酒。
二、低鹽
每日6克以下，鹽攝入過多，可致水鈉潴留，血壓升高，加速動脈硬化。
三、低脂飲食
飲食以低脂、低膽固醇為宜，適當多食豆制品、蔬菜和擷渤貓辣水果。定期有針對性地檢查血糖和血脂。 高戩寵蝦陰脂可加速動脈硬化。有動脈硬化或冠心病者，應該訂立降脂目標：膽固醇應降至4.7 以下 ，甘油三脂應降至 1.7以下，低密度脂蛋白應降至2.6以下。
四、控制飲食
避免肥胖，嚴格控制熱量的攝取，少吃甜食，可明顯降低患糖尿病、心臟病、中風等疾病的危險。 控制熱量的攝取量能有效預防與老化相關的疾病。
五、適當運動
如快步走、慢跑、太極拳等，可增強心腦血管的功能、改善供血。
老年人在預防心腦血管疾病的時候首先還是應該要積極的控制飲食，養成良好的飲食習慣和生活習慣，這樣才能比較有效的預防心腦血管疾病的發生。按照以上介紹的這些方法來進行預防的話，那么老年人就能讓心腦血管疾病減少發生的機會，對于身體健康來說是會有非常重要的意義。
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