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　　身體的鈣質是會隨著年紀的增大而出現流失的情況，如果平常的生活中補充的鈣質不夠那么就會引發很多的骨骼疾病，骨質疏松等情況就會比較多的發生。所以積極的給身體補充鈣質是非常重要的，尤其是對老年人來說。但是老年人在補鈣的時候也是應該要避免走入一些誤區，下面和

　　一起來看看吧！

　　一、補鈣誤區 —— 食物補鈣比藥物補鈣更安全

　　老人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、青豆、黃豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運動也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。

　　最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。

　　二、補鈣誤區 —— 治骨質疏松不辨病因

　　很多老年人在發生了骨質疏松的情況后不分辯病因就采用補鈣的方法來進行治療，這樣的方法是非常錯誤的。骨質疏松的情況也是分為原發性和繼發性兩種，一般老年人沒有其他疾病原因導致的骨質疏松都是屬于原發性的，但是如果是由于某種疾病導致的骨質疏松那么就屬于繼發性的。這兩種骨質疏松情況在治療的時候是采用不同方法的，所以一定要分辨清楚才行。

　　三、補鈣誤區 —— 鈣補得越多越好

　　許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣并不能變成骨骼，反而會引起并發癥，危害老人健康。

　　鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣(即血液中鈣的含量)，再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可導致高鈣血癥，并會引起并發癥，比如腎結石、血管鈣化等。

　　以上的補鈣誤區是很多人都會犯的，當你走入這些誤區的時候，那么就算是補充再多的鈣質也不會對身體健康有多大的好處，有時候還可能會對身體健康造成比較大的傷害。所以在補鈣或者是進行其他身體保養的時候一定要按照正確的方法來進行，這樣才能有比較好的效果。