“返鄉路”上10大健康提醒
1、在等待中,要注意保證充足睡眠,保存體力,最好與人結伴同行;
2、不要吃得太飽,不要吃油膩食物,建議吃些易消化食物;
3、久等中要抓緊一切機會,經常活動活動肢體,不要一個姿勢保持太久,哪怕只是伸伸胳膊、抬抬腿也好;
4、保持心情舒暢,建議可定向遠眺、閉目養神、聽音樂分散注意力等;
5、一旦出現全身疲乏無力、惡心嘔吐、出冷汗等癥狀,應閉目仰臥,用冷毛巾敷前額;
6、6個月以下的嬰兒因抵抗力較差,不宜長時間坐火車;
7、旅途等待前的擁擠疲勞,是心臟病和精神病的誘發因素,患有這類疾病的人,春運前后不宜出門;
8、多喝檸檬類飲品,不飲酒,盡量少喝茶和咖啡;
9、患有糖尿病、高血壓、冠心病和年邁體弱者,出行前2小時可先服藥,或在旅行中吃西紅柿、香蕉等果蔬。
10、出行時,不要攜帶太多貴重物品,以減少不必要的心理壓力。
“返鄉途”中必備小藥箱
針對個人身體情況,可事先準備些常用藥物:
1、暈車藥:有暈車病的人,可在出發前口服,并可隨身攜帶些路上備用;
2、感冒藥:帶些平時常用的感冒藥,以及潤喉片等;
3、胃腸道感染藥:治療腹瀉、腸胃炎的常備藥等;
4、抗過敏藥:水土不服可能引起過敏,可帶些抗過敏藥物。
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