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孕婦體重不長怎么辦

來源：健康一線   2016年09月09日 手機看

多吃高蛋白食物

對于體重偏輕的孕婦，一日三餐要均衡飲食。由于胎兒的身體大部分是由蛋白質(zhì)所形成的的，所以建議孕婦多吃魚、紅肉、豆腐、蝦、豆制品、奶制品等含高蛋白質(zhì)的食物。另外還要補充鈣、鐵、鋅等維生素。可以咨詢醫(yī)生，開一些補充營養(yǎng)素的藥劑。

調(diào)整每日飲食

1、堅持每天吃早飯。來個煎的或煮的雞蛋，再喝杯牛奶，獲取更多的蛋白質(zhì)。

2、每天吃一把堅果，補充蛋白質(zhì)和（優(yōu)質(zhì)）脂肪。

3、正餐之間吃兩三次零食。選擇酸奶（富含蛋白質(zhì)和鈣）、干果（富含維生素、礦物質(zhì)和纖維）。

4、建議孕媽媽適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量，適當(dāng)增加奶類的攝入量，常吃含鐵豐富的食物，適量身體活動，維持體重的適宜增長，禁煙戒酒，少吃刺激性食物。

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