女性在懷孕期間身體會出現(xiàn)一些不適,包括失眠、惡心等,那要如何改善這些癥狀呢?一起來看看吧!
調(diào)整睡前飲食
孕婦如果是晚上睡眠不好可以在睡前的飲食上稍加調(diào)整。一是要注意避免飲用含有咖啡因的飲料,比如咖啡、可樂、茶等。如果是想要喝也要選擇在上午或者是下午午睡后進行。二是要注意臨睡前孕婦避免飲用過多水和湯。要注意孕婦需要多喝水,這個時候要注意調(diào)整飲食的時間,午后可以多喝一點,臨睡前要控制,避免大量飲水。
調(diào)整睡眠時間
孕婦如果睡眠不好可以養(yǎng)成睡眠習(xí)慣。每天在同一時間睡眠,早晨又同一時間起床。養(yǎng)成有規(guī)律地睡眠習(xí)慣能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。另外要注意的是除了睡覺在床上躺著外,其他時候盡量避免躺在床上,特別是早上避免賴床。
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