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孕婦宜吃哪些粗糧

來源：健康一線   2017年04月12日 手機(jī)看

小米

小米有滋陰補(bǔ)虛、健脾養(yǎng)腎、除濕利尿功效。孕吐時(shí)，用小米煮粥，對減輕惡心、嘔吐非常有用。

燕麥

燕麥味甘性平，有健脾益氣，補(bǔ)虛止汗，養(yǎng)胃潤腸的功能；經(jīng)常食用有降血脂、調(diào)節(jié)血糖、防止便秘的作用。

蕎麥

蕎麥味甘性涼，有開胃寬腸、下氣消積的功效，可用于大便秘結(jié)、濕熱腹瀉等。建議孕婦可用蕎麥面代替一般面條，也可在早餐或加餐時(shí)將蕎麥粉沖入牛奶中食用。

糯米

糯米味甘性溫，能暖補(bǔ)脾胃、益肺養(yǎng)氣。孕婦也可適當(dāng)吃些。但糯米比大米性黏，消化得慢一些，因此脾胃虛弱者不宜多食，以免引起胃腸消化不良。

高粱

高粱性溫味甘澀，有健脾胃、消積止瀉之用。當(dāng)準(zhǔn)媽媽消化不良、脾胃氣虛、大便偏稀時(shí)，可以適當(dāng)食用。

紅薯

紅薯味甘性平，有補(bǔ)脾養(yǎng)心、益氣通乳、去臟毒之用，能促進(jìn)腸道蠕動，刺激排便。但紅薯中糖類較其他糧食多，妊娠糖尿病患者不宜多食。

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