到了秋冬季節，因為突發腦溢血而被救護車送往醫院急救的人也多了起來，即便是挽救了生命，也有相當一部分患者留下了嚴重的后遺癥，危害了健康不說，也增加了家人的負擔。有沒有什么方法預防腦溢血呢?
積極控制高血壓必須長期、有效、積極地控制血壓在正常范圍內。因為，高血壓是發生腦溢血的重要原因，約70％-80％的腦溢血是高血壓引起的。
保持良好的精神情緒
當精神緊張、情緒不穩定或激動時，血壓會突然升高，從而誘發腦溢血。當中老年在生活中遇到外界的不良刺激時，要避免焦慮、煩躁、憂慮、悲傷等情緒波動，始終保持一個心境開闊、情緒樂觀、幽默平和的心理狀態，這樣有助于調節大腦皮層的植物神經功能。
積極治療易引起腦溢血的原發病
糖尿病所致的脂代謝異常易發生動脈硬化，糖尿病患者動脈硬化的患病率比無糖尿病患者高2倍。另外，高脂血癥，特別是低密度脂蛋白的增高，是引起動脈硬化的危險因素，糾正高脂血癥可明顯降低腦血管病的危險。
增加自身保健意識
40歲以上中年人應每年定期查體1次，及時發現高血壓及糖尿病等。不要因為工作繁忙而遺漏，即使錯過查體機會，也應及時補上，至少要測血壓，做心臟、血脂和血糖化驗等項檢查。
養成良好的生活方式
中老年要做到工作、學習忙而不亂，生活起居規律有序。每日保持充足的睡眠，晚間不要長時間沉溺于電視、麻將、舞會等娛樂活動中，防止大腦皮層過度興奮而影響睡眠。合理營養，每日三餐選擇新鮮蔬菜、蛋白質及豆制食品，少食過甜、咸和高脂食物，多食水果，晚餐不宜過飽，控制體重，以減少心臟負擔。戒煙酒，常鍛煉，動靜相結合。中老年可選擇散步、體操、太極拳、家務勞動等運動量較小的活動。平時應注意培養自己的文化藝術修養和生活情趣，經常參加繪畫、書法、閱讀、寫作、縫紉、編織、各種手工制作等活動。這些活動對中老年來說是一種極好的腦部軟體操，對預防腦動脈硬化、腦萎縮是藥物所不可替代的好方法。
此外，要養成定時排便的良好習慣，防止因便秘、排便時腹腔壓力過大，造成血壓升高。平時要盡量避免做猛然彎腰、低頭、抬舉重物等動作，避免劇烈運動，尤其是有高血壓的老年，防止突然腦部血流壓力過高，而發生腦溢血。
年輕的朋友不要覺得腦溢血距離我們非常遙遠，其實預防腦溢血應該從年輕就開始，養成好的飲食和生活習慣，避免高血壓，高血脂發病，保持心情平靜，不大喜大悲，這都是對于預防腦溢血非常有益處的。（實習編輯：張麗）
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