最近，一項針對不同種族的低收入群體中患有下背部疼痛癥狀的320名志愿者進行的調查研究結果顯示：瑜伽是一種安全又有效的治療與緩解背部疼痛的身體鍛煉方式。相比單純的教學干預療法，瑜伽鍛煉能夠顯著降低患者服用止痛藥的幾率。相關結果發表在《Annals of Internal Medicine》。  

慢性的下背部疼痛影響了美國境內10%的成年人，其中對于低收入群體來說這一疾病的影響更為深遠。物理療法是最常見的、有切實證據支持的治療方法，但一些臨床試驗也表明瑜伽具有相同的治療效果。這兩種療法彼此之間有何優劣還沒有被深入研究過，此外，對于疼痛癥狀較嚴重、生活能力受損的患者來說，這種療法的效果如何還沒有被證實。

來自波士頓醫學中心的研究者隨機地給參與者們安排了為期12周的瑜伽鍛煉或15次物理療法，又或者僅僅提供書籍介紹緩解背痛的方法。在經過這段時間的干預之后，研究者們又繼續觀察了一年的時間，用于比較瑜伽與物理療法是否具有同樣的治療效果。  

經過一段時間的觀察，研究者們發現瑜伽在緩解背痛方面與物理的療法具有相當的效果，而且能夠維持長達一年的時間。此外，在提高背部肌肉的功能，降低止痛藥使用頻率方面也有顯著的作用。研究者們認為瑜伽或許可以作為一項代替物理療法的、廉價且實用的治療方法。

原標題：瑜伽鍛煉能夠有效緩解下背部疼痛