中國睡眠研究會日前發布了《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》，這是目前國內樣本量最大的一次青少年睡眠狀況調查。《白皮書》顯示，中國6到17周歲的青少年兒童中，超六成睡眠時間不足8小時，課業壓力成為影響孩子睡眠的第一因素。

此次調查是在31個省市自治區近7萬人中進行的一次線上調查，被調查對象是6至17周歲的青少年兒童以及家長。調查通過對青少年的睡眠時長、睡眠障礙、醒后狀態分析后，得出結論：我國青少年兒童的睡眠狀況評分為67.14分，只是剛剛跨過及格線。

6至12周歲孩子的睡眠時長應在9至10小時，13至17周歲的青少年睡眠時長應在8至9小時。而調查顯示，我國有62.9%的青少年兒童睡眠不足8小時。其中，13至17周歲的青少年睡眠時長不足8小時的占比高達81.2%，6至12周歲孩子的這一比例則為32.2%。周一至周四23點仍有8.64%的學生在忙于寫作業。“這足以說明，青少年兒童普遍睡眠不足，睡眠時長年齡差異顯著。”中國睡眠研究會副理事長高雪梅教授說。

《白皮書》還揭示了一份“睡眠神偷排行榜”。繁重的課業壓力成為影響孩子睡眠的第一因素，占67.3%;其次是電視、手機、電腦等藍光產品，占27.1%。繁多的課外輔導班、家庭晚餐習慣不規律、游戲、疾病等，也是影響孩子睡眠狀況的因素。

睡眠狀況較差的青少年兒童中，有41.9%的人睡前會接觸電視、手機、電腦等產品;而睡眠狀況優的孩子僅有7.4%的人睡前會接觸這些產品，有34.2%的人則會選擇看書學習。

《白皮書》顯示，睡眠狀況較好的孩子寫作業時間多為2到3小時，而睡眠狀況較差的孩子寫作業時長則集中在4到6小時。

“睡眠多的孩子，學習能力強、效率高、寫作業用時少。”高雪梅教授分析指出，睡眠不好的孩子容易出現情緒低落、脾氣暴躁、注意力不集中、記憶力變差等現象，對青少年兒童認知能力的影響明顯。

睡眠問題也會嚴重影響青少年兒童的健康成長，與身體發育、智力發育、認知能力、學習成績、性格、健康狀況和肥胖等有密切關系。調查結果顯示，睡眠狀況差的孩子中，有45.9%的人免疫力低下，經常感冒，遠高于睡眠狀況優的16.7%。此外，有40.5%的睡眠質量差的孩子會出現神經衰弱或抑郁，而睡眠狀況優的這一比例僅為1.4%。36.5%的睡眠狀況差的孩子會出現肥胖癥，也遠高于睡眠質量優的3.7%。

《白皮書》顯示，在改善孩子睡眠方面，家長要會用合理規劃睡眠時間的方式來幫助孩子睡眠，而孩子更希望父母通過放松心態給自己減壓來幫助睡眠。對此，合適的床褥、枕頭、隔音和遮光設備成為目前最受歡迎的助眠產品。