青少年兒童正處于生長發(fā)育期，學(xué)習(xí)任務(wù)重、玩電子產(chǎn)品時間久等原因，導(dǎo)致一些孩子晚上睡不好，白天沒精神。你是孩子家長嗎？你的孩子有充足的睡眠時間嗎？

上周，中國青年報社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)（wenjuan.com），對1876名家長（孩子年齡在6-17周歲）進(jìn)行的一項調(diào)查顯示，受訪家長認(rèn)為孩子晚上休息不好，容易導(dǎo)致課堂上打瞌睡、上課注意力不集中和產(chǎn)生厭學(xué)情緒等問題。73.0%的受訪家長認(rèn)為應(yīng)給孩子制訂合理的作息計劃，58.5%的受訪家長認(rèn)為要少給孩子報班，減輕其學(xué)業(yè)壓力。

61.7%受訪家長坦言孩子晚上睡不好，課堂上容易打瞌睡

云南曲靖某中學(xué)班主任方云（化名）表示，她班上的學(xué)生雖然學(xué)習(xí)強度高，普遍睡眠不足，但為了考個好大學(xué)，大多數(shù)學(xué)生已經(jīng)將睡眠不足看作這個階段自然存在的問題了，家長們也是這樣想。

方云認(rèn)為，睡眠質(zhì)量不高，首先極大損害了學(xué)生的身心健康；其次，容易造成學(xué)生第二天出現(xiàn)焦慮情緒，或者情緒壓抑，“這點在高二、高三的學(xué)生中更加明顯”。

張女士是兩個孩子的媽媽，她把孩子送到了離家很近的私立學(xué)校上學(xué)，希望節(jié)省路上的時間，讓孩子多睡會兒，“但是孩子每天晚上學(xué)習(xí)和洗漱完，一般都11點了，睡眠時間還是比較少，白天沒精神，大腦反應(yīng)慢，記憶力下降”。

調(diào)查中，受訪家長認(rèn)為孩子晚上睡不好，容易導(dǎo)致課堂上打瞌睡（61.7%）、上課注意力不集中（54.5%）和產(chǎn)生厭學(xué)情緒（49.5%）等問題。

中國青少年研究中心少年兒童研究所所長孫宏艷表示，睡眠不足的少年兒童更易產(chǎn)生情緒問題，情緒困擾會影響少年兒童睡眠，形成惡性循環(huán)，妨礙少年兒童身心健康發(fā)展。“我們的相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠不充足的少年兒童中，62.5%有情緒低落的情況，比睡眠充足的高25.1%。同時，情緒低落或脾氣暴躁、感到神經(jīng)緊張或頭疼的少年兒童，睡眠不充足的比例，比睡眠充足的都高出20個百分點以上”。

73.0%受訪家長認(rèn)為要給孩子制訂合理的作息計劃

方云認(rèn)為，家長應(yīng)該給孩子營造一個和諧輕松的氛圍，學(xué)會陪伴和引導(dǎo)孩子，為正在上學(xué)的孩子做好“后勤”工作。

張女士平時會督促孩子們盡快完成作業(yè)，按時去睡覺，“不管節(jié)假日還是周末，我從來都不逼孩子學(xué)習(xí)，不會跟風(fēng)給他們報那么多課外班，讓他們多一些睡眠時間。我還會鼓勵他們按照喜歡的方式學(xué)習(xí)和玩耍。他們學(xué)習(xí)成績一直很好，而且性格樂觀開朗”。

湖北襄陽某中學(xué)高中生王明粱表示，如果父母睡得早，他會很快完成學(xué)習(xí)任務(wù)，早早就睡覺了，但如果父母睡得晚，他容易被影響，無法早睡。在他看來，家長給孩子提供好的睡眠環(huán)境和語言上的關(guān)心就很好，就是做好了孩子的后盾。

孫宏艷建議，首先，家長要關(guān)注孩子的情緒問題，及時幫助孩子排解負(fù)面情緒。對于開始步入青春期的孩子，父母要多溝通，理解和接納孩子的情緒，建立溫暖的家庭氛圍、發(fā)展良好的親子關(guān)系，讓孩子學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，身心放松地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。其次，家長要培養(yǎng)孩子良好的生活習(xí)慣。家庭成員之間的行為會互相影響，父母應(yīng)該在規(guī)律作息上給孩子做榜樣。

家長應(yīng)如何保證孩子有充足的睡眠時間？調(diào)查中，73.0%的受訪家長認(rèn)為家長應(yīng)該給孩子制訂合理的作息計劃；58.5%的受訪家長認(rèn)為應(yīng)盡量少給孩子報班，減輕其學(xué)業(yè)壓力；51.4%的受訪家長認(rèn)為應(yīng)限制孩子使用電子產(chǎn)品的時間；36.5%的受訪家長認(rèn)為家長自身要作息規(guī)律，給孩子樹立榜樣。

孫宏艷表示，失眠、睡眠過多、夢游、夜驚、夢魘等，都是睡眠障礙的表現(xiàn)，多夢、打呼嚕等也會影響孩子的睡眠質(zhì)量。家長要給予關(guān)注，情況嚴(yán)重的應(yīng)及時帶孩子就醫(yī)，切忌濫用保健品和其他藥品。

針對少年兒童使用電子產(chǎn)品時間過長的現(xiàn)象，孫宏艷建議，家長要允許孩子使用電子產(chǎn)品，但也不能放任不管，要幫助孩子養(yǎng)成良好的使用習(xí)慣。父母要特別注意監(jiān)督、引導(dǎo)少年兒童合理使用手機(jī)等上網(wǎng)設(shè)備，與孩子商量制訂使用規(guī)則。

受訪家長中，孩子讀小學(xué)的占59.2%，讀初中的占33.7%，讀高中的占6.5%。