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多換睡姿有助于預防尿路結石

來源：健康一線        2016年08月26日 手機看

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尿石癥診斷與治療 王俊生  首都醫科大學附屬北京安貞醫院

美國加州大學的一項調查顯示，單側尿路結石與睡覺的姿勢有關，因此專家提醒，睡覺時多改變睡姿，可以有助于預防尿路結石。

美國加州大學針對110名尿路結石患者的睡眠習慣進行調查。結果發現，80%右側腎結石患者習慣右側朝下、左側朝上的睡覺姿勢，70%左側腎結石患者則習慣左側朝下、右側朝上的睡覺姿勢;睡覺翻來覆去者僅占17%，這說明單側尿路結石與睡覺的姿勢有關，所以尿路結石的病人最好多變換睡覺姿勢，避免長時間壓迫腎臟，引起新的結石的產生。

最容易讓結石病患者忽略的是睡覺前吃太飽，這很容易在一夜之間形成新的尿路結石。因為尿液中的各種物質濃度容易受到食物影響，并且在進食后2~4小時達到最高峰。又由于用餐后沒有充分的消化時間便立刻上床，就寢中沒有補充水分，導致尿路結石。因此，在就寢前4小時前用完餐，并且就寢前不吃任何食物，對于預防結石是很重要的。

0.4厘米以下的尿路結石很容易隨著尿液引流而下來，所以多喝水、不憋尿，多做適當的運動，如快步走、騎自行車、慢跑、游泳、跳繩、跳運動量較小的韻律舞等，再加上改變自己的睡姿，患者很快就能遠離結石的痛苦。（實習編輯：小雨）

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