孕婦失眠的危害很大，睡眠質(zhì)量不好會(huì)影響到胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，因此面對(duì)孕婦睡眠不好怎么辦的問題，孕媽媽在備孕期間就必須要有所了解。孕婦失眠怎么辦？其實(shí)只需要尋找到失眠的原因，就能有效的起到治療以及預(yù)防的目的了。
1.晚上少喝水
很多時(shí)候孕婦之所以會(huì)出現(xiàn)晚上失眠的情況，多半是因?yàn)槟蝾l的原因所導(dǎo)致，頻頻上廁所會(huì)導(dǎo)致孕婦的睡眠受到極為嚴(yán)重的影響，從而導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠不足的現(xiàn)象。而導(dǎo)致孕婦晚上頻頻上廁所的原因是因?yàn)樽訉m逐漸增大壓迫膀胱所導(dǎo)致，很多孕婦在懷孕初期就要尿頻的情況，但到了懷孕后期幾乎有80%的孕媽媽為尿頻困擾，晚上會(huì)起床跑廁所因此而出現(xiàn)睡眠不好的情況。
對(duì)于這部分孕婦，專家提醒在日常生活中應(yīng)該注意盡量的少喝水，尤其是在晚上睡覺之前，以免膀胱中的儲(chǔ)尿量過過因此而導(dǎo)致尿頻的情況出現(xiàn)。而在白天孕婦則可以適量的多喝水，這樣才能有效的保證充足的睡眠一體體內(nèi)垃圾毒素的排出。
2.半夜抽筋
大部分孕婦到了懷孕后期之后經(jīng)常會(huì)在晚上睡覺時(shí)突然出現(xiàn)腿抽筋的情況，甚至很多孕婦因此而被痛醒。晚上頻繁的腿抽筋會(huì)導(dǎo)致孕婦的睡眠情況受到極大的困擾，因此而出現(xiàn)失眠的情況。而導(dǎo)致孕婦腿抽筋的原因有很多，比如像腿部肌肉過度疲勞、缺鈣等，這些因素都是導(dǎo)致孕婦腿抽筋的主要原因。
因此專家提醒這部分孕婦，在懷孕初期階段就應(yīng)該注意適量的補(bǔ)鈣，而到了懷孕后期則更要注意加大補(bǔ)鈣的量，這樣才能有效的避免孕婦因?yàn)槿扁}而出現(xiàn)晚上腿抽筋的情況。同時(shí)孕婦在白天還應(yīng)該多休息，以免腿部肌肉過度疲勞，這樣才能保證孕婦擁有良好的睡眠。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)