核心提示：女性經(jīng)期最好別吃這些東西，月經(jīng)是女性正常生理現(xiàn)象，但是很多女性會出現(xiàn)一些身體上的不適，比如說經(jīng)期腹疼、經(jīng)期浮腫等一些身體不適，還有一些女性朋友出現(xiàn)貧血的癥狀，這些都是可以通過飲食來調(diào)理的，下面看下女人經(jīng)期飲食應(yīng)該注意什么：
女人經(jīng)期飲食應(yīng)該注意什么
1、生冷類：既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
月經(jīng)期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應(yīng)該多加注意。
在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品，同時要避免過量飲食以下食物：
含咖啡因的飲料
會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維生素b，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。
乳酪類是經(jīng)痛的禍源
如牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋，這些食物會破壞鎂的吸收。
巧克力使情緒失控
巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維生素b的需求。
糖會消耗維生素b群
糖會消耗身體內(nèi)維生素b與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。
酒會毒害肝臟
酒會消耗身體內(nèi)維生素b與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。
忌吃過量高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品，過多會提高對礦物質(zhì)需求。
高鈉食物使乳房脹痛
高鈉食物使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
編輯總結(jié)：女人經(jīng)期飲食應(yīng)該注意什么，看了以上介紹你對女人經(jīng)期飲食應(yīng)該注意什么有了了解吧，希望對您有所了解！專家說，女人經(jīng)期要學(xué)會保護(hù)自己，不要吃過冷的食物，注意保暖，避免過度勞累和疲勞！
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