女性一生中，總會遭受幾次痛經之苦。特別是剛初潮的少女，原發性痛經十分多見。看到求學中女兒飽受痛經之苦，媽媽也十分著急。除了正規治療之外，手巧的媽媽不妨在飲食上給女兒補一補。
No.1：氣血不暢
氣滯血瘀要行氣活血
氣滯血瘀，簡單的理解就是氣血不通暢，造成體內滯留，經血無法順暢排出。偏重于氣滯的女性，除了痛經，還有胸悶、噯氣、乳房痛、小腹脹等癥狀，舌色暗；而偏重于血瘀的少女，還可能伴有口唇、指甲紫暗，黑眼圈重，經血暗并夾有血塊等癥狀，舌紫暗。
對于此類型的痛經少女，要行氣活血，多吃墨魚、蘿卜、絲瓜、芹菜等，水果可以吃些荔枝、橘子、山楂等。
【推薦食譜】墨魚蘿卜絲
墨魚，即常說的烏賊，具有養血通經、滋陰調經的功效，而蘿卜具有很強的行氣功能，對氣滯、血瘀的痛經少女十分合適。
做法：墨魚2只，白蘿卜一只（個頭小），洗凈切絲，少許瘦肉切片，姜一片拍碎。鍋中放適量油，爆香姜蓉，放瘦肉炒至五六成熟。加入蘿卜絲，翻炒1分鐘，再加入墨魚絲翻炒2分鐘。最后加點料酒、鹽，翻炒幾下即可。
No.2：寒濕凝滯
又寒又濕要多吃雞、羊
寒邪、濕邪，會與經血相搏結，導致經血運行不暢，腹痛難耐。這類少女痛經時熱敷腹部比較有效，腹部吹到冷風痛經加重，每次月經量也比較少，經血紫暗有塊，容易四肢冷，小便清且長，舌苔比較白。對于此類型痛經，應該要祛寒、利濕，散陰寒凝滯之邪，多吃雞肉、羊肉、鯉魚、鯽魚、韭菜、生姜、栗子等。
【推薦食譜】板栗燒雞
雞肉可以溫中益氣、活血脈、補虛健脾胃，對畏寒怕冷、月經不調、貧血、等有很好的食療作用。而板栗則可健脾養胃、活血止血，均適合寒濕凝滯的痛經患者食用。
做法：雞肉一斤，切成塊狀，焯水備用。板栗20顆左右，煮熟去売、剝皮。鍋里放油，爆香蔥姜蒜后，倒入雞塊翻炒1分鐘。加點生抽、腐乳汁、醋，雞肉稍微上色后，加入板栗翻炒1分鐘。加開水（與雞肉同高）、鹽，中火燜至湯汁收干。
No.3：陽虛內寒
要與脾、腎“搞好關系”
陽氣，即所謂的“正氣”，若陽氣不足導致陽虛，陰寒內盛，就會引發內寒，身體容易出現虛寒的征象，比如畏寒肢冷、面色蒼白、大便溏薄、小便清長、脈沉微無力等。陽虛內寒的痛經患者要彌補虧損的陽氣，“趕走”體內的陰寒，就要與脾腎“搞好關系”。
據了解，脾為后天之本，氣血生化之源，脾陽能達于肌肉四肢；腎陽為人身陽氣之限，能溫煦全身臟腑組織。所以陽虛內寒的少女要多吃羊肉、牛肉、韭菜、八角、胡椒等溫補脾腎、溫陽散寒的食物。
【推薦食譜】當歸生姜羊肉湯
做法：羊肉一斤，洗凈切塊，水開后放入姜片、羊肉，焯一焯拿出待用。20克當歸、30克生姜與羊肉放入砂鍋中，加適量黃酒、清水，大火燒開后改用文火，燉至羊肉熟爛后加鹽調味可。
No.4：氣血不足
女人補氣生血很重要
氣血虛弱引起的經痛不是劇痛，而是沉沉的、綿綿的痛，容易頭暈或輕微頭痛。這類少女除了痛經之外，還可能出現疲憊乏力、畏寒肢冷、氣短少言、面色淡白或萎黃、發育遲緩、頭暈目眩、唇甲色淡、失眠多夢、舌淡脈弱等癥狀。因此，補氣生血才能緩解氣血不足導致的一系列問題。
【推薦食譜】當歸煲烏雞湯
當歸與黃芪合用，可氣血雙補，大棗可調和藥性，烏雞可補中益氣、添精益髓，脂肪少，四者煲湯特別適合氣血不足的女性服用。
做法：烏雞半只，砍成塊后放入滾水中焯一下，出了血水后撈出，放入砂鍋中。8克當歸、20克黃芪、5枚大棗洗凈后一同放入鍋中。加適量水，大火燒滾后改文火煲2小時，放鹽調味即可。
No.5：濕熱下注
清熱利濕吃點苦瓜
濕熱下注型的少女往往有陰道瘙癢、白帶多、小便短赤、身重疲乏、舌苔黃膩、脈濡數等表現，要及時清熱利濕。媽媽們不妨多煮些苦瓜、茄子、冬瓜等利下除濕熱的食物，綠豆、薏米、赤小豆做點甜湯也不錯。
【推薦食譜】赤小豆苦瓜排骨湯
做法：豬排骨一斤，洗凈后焯水待用；苦瓜半斤，去瓤切塊；赤小豆50克，浸泡1小時。將所有材料放入電壓鍋中，加適量清水，點擊“煲湯”，完成后加鹽即可。
No.6：肝腎虧損
從小多病的女生最可能是此型
肝腎不足的癥狀與氣血虛弱相似，但肝腎不足的女性來月經時容易腰酸，下肢無力，耳鳴等。此類型的痛經需要滋補肝腎，可以多吃些牛筋、鴨蛋、木耳、枸杞、核桃等。從小多病、體質較弱的女生容易肝腎虧損。
【推薦食譜】黑豆米酒雞蛋湯
做法：60克黑豆和2顆雞蛋加水同時煮熟，雞蛋去殼再放入繼續煮，待黑豆變軟些，放入120毫升米酒，吃蛋喝湯。
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