奇亞布丁
1、奇亞布丁
常備奇亞種子可以幫你完成許多種健康食譜,超簡單的奇亞布丁是最受歡迎的一款。奇亞種子、牛奶(椰子奶更好)、糖或者其他你選擇的甜味劑。最上面加上水果或者堅果就完成了!
雞蛋杯
2、雞蛋杯
雞蛋杯是款只需三種食材(包括香料)就能完成的簡單又便攜的早餐,而且不含麩質(zhì),滿滿都是蛋白質(zhì)哦!把培根放進制作muffin蛋糕的模具里,然后往里打一個雞蛋,撒一些黑胡椒和鹽,烤箱190度烤20分鐘,取出來就是培根雞蛋杯了。
牛油果吐司
3、牛油果吐司
牛油果吐司很受歡迎。理由之一:實在太好吃了!第二,除了香料或者醬汁之外,你只需要兩種食材。如果你想增加一些蛋白質(zhì)的話可以再加煮好的雞蛋或者融化的白奶酪。
香瓜碗
4、香瓜碗
把香瓜的瓜瓤去掉,填上希臘酸奶或者奶酪,再撒一層莓果或者堅果就是香甜的香瓜碗了。
玉米粥
5、玉米粥
玉米粥、牛奶和蜂蜜加在一起就是一份濃郁又富含蛋白質(zhì)的熱早餐,而且可以按照你的喜好訂制。可以試著加些香料、干果、新鮮漿果或者烤過的堅果。最棒的是這可是無麩質(zhì)的早餐哦!
牛油果和水煮蛋
6、牛油果和水煮蛋
牛油果和水煮蛋是只需很短時間就能完成的低卡路里高蛋白質(zhì)的快手營養(yǎng)早餐。可以加些香草或者熱醬汁來增添風(fēng)味。專家建議:一次性多煮幾個水煮蛋放在冰箱里能讓你節(jié)約更多時間哦。
希臘酸奶凍糕
7、希臘酸奶凍糕
簡單、香甜、富含蛋白質(zhì),準(zhǔn)備時間在5分鐘之內(nèi)。準(zhǔn)備一碗脫脂希臘酸奶,半碗即食麥片,少許新鮮覆盆子,拌在一起就行啦!希臘酸奶凍糕真是超級方便又好吃啊!
蕎麥粥
8、蕎麥粥
依然是簡單的三種食材:碾去殼的蕎麥、豆?jié){和一根香蕉就完成了基本款的蕎麥粥。或者根據(jù)自己的喜好加入杏仁黃油,肉桂,蜂蜜,水果之類的東西。
牛油果烤蛋
9、牛油果烤蛋
沒有什么比牛油果烤蛋更簡單的了。牛油果一分為二,去掉核加入雞蛋,撒一點調(diào)味品扔進烤箱就完成了。
干酪蜂蜜吐司
10、干酪蜂蜜吐司
另一款受人歡迎的吐司早餐食譜:甜蜜的奶油干酪吐司,加上一點海鹽別有風(fēng)味哦。
干酪填充的牛油果
11、干酪填充的牛油果
做法和牛油果烤蛋有點像。只是無需烤箱,填入的內(nèi)餡又雞蛋換成富含蛋白質(zhì)的松軟干酪,再撒點調(diào)味品就好了。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)(vodjk.com)All rights reserved.