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　　男人年過四十，還不能說老，只是身體會多少有些難以忽視的小變化，或許有的人已經長出肚腩，頭頂開始掉發了、肌肉逐漸松弛了、精力沒有之前旺盛了，這些都是人到中年的信號、許多男人由于長期沒有愛護自己身體，憑著年輕肆意透支自己健康，過了四十，身體就會慢慢回報你之前的不良習慣，但是也有些人年過十四依然精力旺盛，身體強壯。所以男人到了四十歲要更加注重養生與保健。

　　1.戒煙忌酒

　　大家都知道吸煙有害健康，長期大量吸煙會對肺部造成不可磨滅的傷害，可以還是有許多人有煙癮，特別是男性，在他們日常生活人際交往中，有時點一支煙是一種習慣，而且吸煙也是他們緩解壓力的一種方式。同時喝酒也是如此，酒幾乎成為中國餐桌上的必備品，在這種特殊文化的氛圍下，在外打拼的男性也無法避免酒，甚至有許多人會酗酒。可是，人們必須要管理自己健康，對自己負責，增強自己自控意識，對于煙酒能避則避，我認為只要下定決心，將健康放在第一位，戒煙酒并不是難以完成的事情。

　　2.堅持運動

　　男人到了四十，也許重心放在事業、放在家庭上去了，并沒有很多時間、很多心思去運動，越是這樣就越是要堅持體育鍛煉。平時要多注意進行諸如慢跑、游泳的有氧遠動，沒有時間可以把運動化成許多小時段，不需要去健身房，抓住空閑就進行一些蹬腿、揮手、轉腰的小運動，另外，有時候也要承認自己的身體素質并不如前，所以運動時要適度適量，不要逞強，進行超出身體負荷的劇烈運動。

　　3.健康飲食

　　非常多的男人到了四十就大肚便便，這跟飲食有很大關系，比如喜歡食肉，特別是肥肉，好飲酒，就會長啤酒肚，喜歡油膩的東西，也不忌口，就會導致發福肥胖，甚至會引起心腦血管疾病，有必要的男性還需要適當減肥，飲食盡量要清淡。