失眠不僅會影響男人的身體健康而且還會影響白天的工作。那么,男人睡眠不足怎么辦呢?男人睡眠不足有哪些表現呢?下面,帶著這些疑問,跟著小編一起到文中看看。
1、躺下立即入睡
“倒頭就睡”常被視為令人羨慕的睡眠本事。然而,美國研究數據顯示,經常躺下后5分鐘內就入睡的人,可能存在嚴重睡眠不足,甚至睡眠障礙問題。
2、比平常更沖動
突然愛吃甜食、沖動購物,這都可能是缺覺在作祟。專家表示,缺覺會嚴重影響大腦前額葉皮層,該區域主要負責判斷、沖動控制、視覺練習和注意力。睡眠不足會導致判斷力下降、做事沖動。
3、總是與伴侶吵架
美國研究者發現,睡眠不足的夫妻更容易動怒,發生摩擦和頻繁爭吵,甚至大打出手的幾率更大。
4、比以往更健忘
出門忘帶鑰匙,聽了幾遍還記不住新同事的名字,經常丟三落四……這些健忘現象可能是缺覺擾亂記憶所致。專家表示,充足的睡眠有助于鞏固記憶、改善情緒。睡眠不足會導致難以形成記憶,邏輯思維不清,無法深思熟慮和理性行事。
5、更容易產生饑餓感
睡眠不足時,人更加難以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的誘惑。其原因是,缺覺會影響人體兩大關鍵激素(瘦素和生長素),進而增加人們對食物的渴望。
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