男人想要長(zhǎng)壽要怎么吃呢？日常生活中我們的飲食是越來(lái)越多樣化，但是飲食跟健康是不分家的，吃的東西會(huì)影響著我們的身體健康狀況，不少男士總是管不住自己的嘴，想吃什么就吃，把身體吃壞了，一起來(lái)看看男人怎么吃遠(yuǎn)離癌癥！

食物雜而多樣化，植物來(lái)源的食物為主

隨著生活水平的提高，肉類在每天膳食中的比例明顯增加，而谷類的消費(fèi)量呈顯著下降趨勢(shì)，蔬菜、水果等的消費(fèi)量也依舊不足。只有雜食多種食物才能保證攝取較全面的營(yíng)養(yǎng)素。植物性膳食不僅能為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)也能增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)功能和抗癌力。

保持健康體重，不要過(guò)量攝入高脂肪、高膽固醇飲食

肥胖已成了人類的流行病。專家曾預(yù)言：肥胖將會(huì)取代吸煙，成為首要的致癌因素。目前，至少有20%的癌癥與肥胖相關(guān)，吸煙導(dǎo)致的癌癥則占所有癌癥的30%左右，肥胖與吸煙的致癌率的關(guān)系越來(lái)越緊密。過(guò)量攝入高脂肪、高膽固醇飲食可促進(jìn)結(jié)腸癌及乳腺癌的發(fā)生。

限制鹽和腌制食物攝入量

研究發(fā)現(xiàn)，腌制食品，如香腸、咸魚(yú)和咸肉等，尤其是腌制蔬菜，與胃癌有密切關(guān)系。腌制食品易在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成亞硝胺和亞硝酰胺等致癌物質(zhì)。高鹽飲食可損傷胃黏膜，破壞胃黏膜屏障，促進(jìn)亞硝酰胺吸收，增加機(jī)體對(duì)致癌物的易感性及胃癌發(fā)生的危險(xiǎn)。咸蛋、臘腸、火腿同樣含有致癌物質(zhì)，也應(yīng)盡量少吃。