男性從三十歲開始,身體機(jī)開始衰退,此時開始就要多注意養(yǎng)生保健,才能讓人體正氣充足、陽氣不虧,降低各種男性疾病發(fā)生的幾率,提高生活質(zhì)量。
對男性保健而言,有一個很重要的穴位:關(guān)元穴。關(guān)元穴又稱下丹田,有培補(bǔ)元?dú)狻?qiáng)壯身體的功效。
關(guān)元穴位置:人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關(guān)元穴所在。
按摩關(guān)元穴時,以關(guān)元穴為中心,手掌分別向逆時針及順時針方向按摩3~5分鐘,然后隨著呼吸頻率按壓關(guān)元穴3分鐘。有條件的話也可以艾灸關(guān)元穴,每次灸10分鐘左右。堅(jiān)持按摩或者艾灸關(guān)元穴,都有很好的強(qiáng)身健體作用。
另外,腰酸、腰痛也是中年男性常見的癥狀,揉按腰眼也是一個緩解腰痛的好方法。
腰眼穴位置:腰眼穴位于第4腰椎棘突下,旁開3.5寸的凹陷中。找尋腰眼穴可以用雙手叉腰,從正中線開始量出一個手掌再多一點(diǎn)的距離,就是腰眼穴的位置。
按摩腰眼穴時身體要坐正,兩手握拳放身后,用食指或中指拳眼按壓腰眼穴,同時做旋轉(zhuǎn)動作,用力按揉,以感覺酸脹為宜,每次可按摩5分鐘左右。
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