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衰老是不可改變的自然規律，但如果能及時發現衰老的信號，同時積極調整生活方式，是可延緩衰老速度的。但是大多數男性朋友并不清楚這點，他們往往忙著工作應酬，在不知不覺中加速了衰老的步伐。

1、容易氣喘

隨著年齡增長，很多男性朋友會感覺體力大不如前，容易疲倦。如果繼續有抽煙、酗酒、熬夜、缺少鍛煉等不良生活方式，健康就會亮起“紅燈”。

即使工作再忙碌，男性朋友也要騰出時間進行運動鍛煉，體育鍛煉不僅可以激發身體活力延緩衰老，還能緩解緊張情緒，同時也要戒煙酒。

2、尿線細而無力

很多身體強壯的男性卻出現尿頻尿急、尿線細而無力、排尿不盡等情況，這些都可能是前列腺發出的衰老信號。

日常不要養成憋尿的習慣，同時要避免性生活過度引起性器官和前列腺充血，減少前列腺疾病風險。包皮、陰囊這些容易藏污納垢的地方要注意每天清洗，保持清潔以防細菌侵襲。工作中藥避免久坐，防止長時間壓迫前列腺，使前列腺血液循環不暢，增加患病幾率。

3、性生活后疲乏

性功能會隨著年齡增長逐漸下降，除了性興奮程度降低以外，還可能出現陽痿不舉、精液量減少等情況，性生活后也會感覺非常疲乏。

出現性功能減退的表現時不要胡亂進補，延緩性衰老要堅持規律性愛，保持良好心態能減少心臟負荷；保持良好生活習慣，避免煙酒過度、熬夜等不良習慣，適當多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食物。

4、健忘

隨著年齡增長，許多人的記性會越來越差，這是大腦衰老的表現。有些男性有酗酒吸煙、熬夜等的不良習慣，這些不良習慣都會加速記憶力的下降。

運動是保持大腦年輕的方法之一，適當的運動能促進腦部血液循環，提高大腦靈敏度。飲食上可以多吃核桃、黑巧克力、牡蠣等富含脂肪酸、鋅等養護腦神經成分的食物，有利于延緩大腦衰老。

5、脫發

正常人每天都會掉100根左右的頭發，但是如果持續掉頭發，每天脫發超過100根就可能是身體衰老的表現。脫發的原因有很多，和年齡、遺傳、營養、精神、飲食等因素都有關系。脫發會嚴重影響男性的個人形象，很容易造成心理問題。

當出現脫發問題時，首先要到醫院確診病因，在醫生指導下使用藥物對癥治療。日常生活中要避免過于頻繁燙發染發，少用吹風機和保濕定型類化學產品。最好經常梳頭、按摩頭皮，有助于調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，促進頭發滋潤生長。

尿頻尿急小心是男性衰老信號