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正常情況下，月經(jīng)周期規(guī)律，排卵一般在下次月經(jīng)前的14天左右，在排卵前5天和排卵后4天之間的10天內(nèi)為排卵期，也是易孕期。下面推薦三種比較靠譜的推算方法：

計算公式

排卵期第一天　= 最短一次月經(jīng)周期天數(shù)減去18天

排卵期最後一天 = 最長一次月經(jīng)周期天數(shù)減去11天

在采用此公式計算之前，要求本人連續(xù)8次觀察、紀錄自己的月經(jīng)周期，得出本人月經(jīng)周期的最長天數(shù)和最短天數(shù)，代入以上公式得出的數(shù)字分別表示你的“排卵期”的開始和結(jié)束的時間。(月經(jīng)周期的計算是從此次月經(jīng)來潮的第一天到下次月經(jīng)來潮的第一天)

如：某一育齡婦女前8個月的月經(jīng)周期最長為30天，最短為28天，代入公式為

排卵期第一天　 = 28天—18天 =10天

排卵期最後一天 = 30天—11天 =19天

所以此女的“排卵期”為開始於本次月經(jīng)來潮的第10天，結(jié)束於本次月經(jīng)來潮的第19天。

如果通過觀察，你的月經(jīng)很規(guī)律為：28天一次，那麼你可將月經(jīng)周期的最長天數(shù)和最短天數(shù)均定為28天，代入公式，可計算出你的“排卵期”為：本次月經(jīng)來潮的第10—17天。

此種計算方法是以本次月經(jīng)來潮第一天為基點，向後順算天數(shù)，而不是以下次月經(jīng)來潮為基點，倒算天數(shù)，因此不易弄錯。

找出“排卵期”後，如想懷孕，可從“排卵期”第一天開始，每隔一日性交一次，連續(xù)數(shù)月，極有可能懷孕。

但缺點是你無法準確的知道排卵日是哪一天。

測量體溫

測量體溫的最好時機是經(jīng)過正常睡眠熟睡後，早上醒來未起床、運動、說話前，亦即張開眼晴第一件事便量體溫，而測量的部位為口腔舌下部份，把溫度計放在舌下5分鐘，再取出溫度計，記錄下體溫。

測量基礎(chǔ)體溫，最好從月經(jīng)來潮第一天開始,堅持每天測量，并用座標紙紀錄，以便觀察分析。

一份記錄完整的基礎(chǔ)體溫曲線表，可看出三種意義：

1.有沒有明顯體溫變化，有體溫變化則代表正常排卵，沒有明顯的體溫變化曲線，則代表沒有排卵。

2.高溫期的時間若小於10天，代表黃體素不足，自然不利於胚胎著床，不易懷孕。

3.若高溫期持續(xù)21天以上，代表可能懷孕，可以進一步請驗孕。

基礎(chǔ)體溫曲線圖只是有沒有排卵的參考，并非絕對準確。量體溫前晚一定要有充足的睡眠，一醒來尚未起身前就量，如果睡眠不夠、作息不正常、服藥或下床走動、都無法準確量測基礎(chǔ)體溫。

B超卵泡監(jiān)測

所謂的B超卵泡監(jiān)測，一般是做陰道B超。第一個排卵監(jiān)測周期，以月經(jīng)周期28天為例，理想的監(jiān)測應(yīng)該是這樣：

1.在月經(jīng)的第7天左右，做一次B超，了解有多個卵泡同時發(fā)育，以及較大卵泡的直徑；

2.第二次B超在月經(jīng)第10天左右，可以看到1～2個優(yōu)勢卵泡，并能計算卵泡生長的速度；

3.第三次B超，恰恰在排卵前，如果不知道排卵前怎么算，你就按照卵泡每天2mm的增長速度，看看卵泡什么時候到1.9～2.0cm大小，通常來講，應(yīng)該是周期的第13天左右，這時，B超會出現(xiàn)卵泡周圍透聲環(huán)，有經(jīng)驗的技師會告訴你，卵泡應(yīng)該在24小時內(nèi)排卵。這樣，既能看到排卵前卵泡的大小，又能計算出第10天后卵泡生長的實際速度；

4.第四次B超，應(yīng)該在剛剛排卵后，第14、15天左右，卵泡已經(jīng)消失或顯著縮小5mm以上，子宮直腸隱窩內(nèi)可見液性暗區(qū)4～6mm，甚至更多。由于有一部分人，卵泡雖然能長大，但不能排卵，比如未排卵黃素化綜合征，卵泡能長大30mm以上，甚至更大，但不排卵，因而也不會受孕。所以，到了排卵后的時間也要做一下排卵監(jiān)測。

B超是最直接、最準確的，又很直觀、對成人女性幾乎沒有危害，可以看到卵泡發(fā)育的情況、排卵的情況等，但也不能總是做，應(yīng)該在最有需求的時候做。

女性排卵期是可以測算的，當(dāng)您發(fā)現(xiàn)自己正處于排卵期的時候，要多注意調(diào)養(yǎng)自己的身心，一定要保持良好的心情哦！(實習(xí)編輯:王楠)