強(qiáng)迫癥的產(chǎn)生有外界壓力和環(huán)境的作用，但最根本的還是源于患者自身的身體因素，也正是基于此，患者一旦能夠成功克制住自己，強(qiáng)迫癥也就可以治愈了。在過去的20年中，行為療法一直被認(rèn)為是治療強(qiáng)迫癥的有效方法，它不僅廣泛地被臨床醫(yī)生應(yīng)用，還被認(rèn)為是一種有效的強(qiáng)迫癥自我治療手段。
專家指出，利用行為療法進(jìn)行強(qiáng)迫癥自我治療的患者可以感覺到自己漸漸地可以克制實(shí)施強(qiáng)迫動(dòng)作的沖動(dòng)，控制惱人的強(qiáng)迫思考。這種方法的實(shí)施包括四個(gè)步驟：再確認(rèn)、再歸因、轉(zhuǎn)移注意力、再評(píng)價(jià)。
一、再確認(rèn)此過程的關(guān)鍵就是認(rèn)清強(qiáng)迫癥的想法與行動(dòng)。可能您一點(diǎn)都不想去做這個(gè)步驟，但是您必須努力的、全心的覺察，以便了解此刻的困擾是來自強(qiáng)迫性想法或行為。這種覺察是深刻的、仔細(xì)的，且要經(jīng)由專注努力才能達(dá)成。
二、再歸因這個(gè)階段的目標(biāo)是學(xué)習(xí)再歸因，即強(qiáng)迫想法的源頭是來自腦部生化的不平衡。 強(qiáng)迫性想法是無意義的，是腦部錯(cuò)誤的訊息。患者要深切的去了解為何出現(xiàn)強(qiáng)迫性思維、實(shí)施強(qiáng)迫性行為。了解為何強(qiáng)迫思考是如此的強(qiáng)烈，為何無法擺脫它，這是增強(qiáng)患者的意志力和強(qiáng)化患者抵抗強(qiáng)迫行為的關(guān)鍵。
三、轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力是要將注意力轉(zhuǎn)移開強(qiáng)迫癥狀，即使是幾分鐘也行。在此步驟患者要做的是用努力與專注的心思來完成腦部很自然、輕松的工作。首先，選擇某些特定的行為來取代強(qiáng)迫性行為，任何有趣的、建設(shè)性的行動(dòng)都可以。
四、再評(píng)價(jià)前三個(gè)步驟是幫助患者自己厘清強(qiáng)迫癥是一個(gè)身體的疾病，而不去接受強(qiáng)迫思考的驅(qū)迫，同時(shí)轉(zhuǎn)移注意力在有建設(shè)性的行為上。患者在經(jīng)歷前三個(gè)步驟的適當(dāng)訓(xùn)練之后就可以及時(shí)地將強(qiáng)迫性想法與沖動(dòng)的價(jià)值降低，實(shí)現(xiàn)對(duì)疾病癥狀的再評(píng)價(jià)。（實(shí)習(xí)編輯：小默）
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