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強迫癥屬于四大常見的精神疾病之一，也是常見的一種心理疾病。心理疾病的治療需要患者自身積極配合，展開積極的自我治療。那么強迫癥患者如何自我擺脫強迫癥的困擾呢?

秘訣一：嘗試接受不完美

強迫癥的患者通常都喜歡追求完美，往往因為這樣而讓自己陷入痛苦之中。所以在自我治療的時候不妨嘗試去接受不完美，有意識地讓自己在這方面進行鍛煉，比如在根本不可能收拾的房間里面呆幾天，需要認識到不干凈、不完美并不會毀掉自己的人生。

秘訣二：讓自己變得有幽默感

強迫癥的人總是不能自我放松，做事拘謹。因此，在日常應該多些尋找幽默的事情來讓自己放松，培養自己的幽默感，多些感受這個世界的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好，不要對自己的要求過高，一直對無法實現的要求執著，應多些享受當下，感受生活中的點滴快樂。

秘訣三：開放內心，多與人交流病情

很多強迫癥的患者將自己的病情當做是秘密，默默地自己承擔，不斷地讓自己受折磨，似乎承認了患病就會比別人低下。為了自己的自尊心而將這些秘密留住在心里，當秘密越來越多就會漸漸地膨脹起來，發霉，精神世界得不到釋放就會想高壓鍋一樣，終有一天會爆炸，使自己毀滅。病患不妨多些與周圍的人交流，別怕別人誤會。

秘訣四：學著放松

研究發現，經常處于緊張狀態往往會讓情況變得更糟糕，容易導致自己的大腦進入到思維的死循環當中。所以強迫癥患者應盡量地讓自己放松下來，輕松地去看待哪些會導致自己強迫的東西。不妨在平時參加體育鍛煉，讓身體活躍起來的同時也可得到很好的放松，痛痛快快出一場汗之后你會舉得舒服很多。

秘訣五：不害怕失敗

強迫癥患者應讓自己變得不害怕失敗，應告訴自己，失敗了又怎樣，一次的失敗不會是永遠的失敗，失敗的經驗并不代表著你的人生都是失敗的，因為挫折經驗是一種很好的教育。要知道很多成功的人都是從眾多失敗經驗中走出來的，真實由于這些失敗才讓他們找到真正正確的路。（實習編輯：小默）

強迫癥的自我治療五大秘訣