雖然已經(jīng)立秋，但是高溫炎熱的感覺好像還沒有散去。從炎熱的戶外回到家中，是不是還會(huì)習(xí)慣性的從冰箱里取一塊冰涼的西瓜來吃？請(qǐng)注意：秋瓜性涼，特別是冰鎮(zhèn)的西瓜甜瓜等，更容易導(dǎo)致腹瀉。秋季養(yǎng)生應(yīng)以防秋燥為主，宜多吃些蘋果、梨等滋陰的水果。
俗話說“秋瓜壞肚”，立秋之后不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會(huì)損傷脾胃的陽氣。專家提醒，秋季本來就是腹瀉高發(fā)季節(jié)，如果此時(shí)再大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子，孩子更要少吃。
專家解釋，夏天造成人體氣血損耗，處暑過后人體免疫力和抵抗力會(huì)有所下降，排泄能力也會(huì)下降，導(dǎo)致代謝廢物在體內(nèi)明顯增加，如不注意容易發(fā)生腹瀉。
專家同時(shí)提醒，立秋后養(yǎng)生要以防“秋燥”為主，要多吃些蘋果、梨、葡萄等滋陰的水果。處暑節(jié)氣宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強(qiáng)肝臟功能。
“秋季進(jìn)補(bǔ)要以清補(bǔ)為主。”專家說，秋季飲食方面，不可大肆進(jìn)補(bǔ)，否則將進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)。
秋季吃什么最好
秋天是各種蔬果大量上市的季節(jié)。在這個(gè)秋涼乍起的季節(jié)，多吃一些保健素食吧，尤其女士們，這些素食會(huì)讓你越來越美麗。
番茄
秋天的番茄成熟度最好，番茄紅素也是最為豐富的，而番茄紅素是最好的抗氧化劑，可清除紫外線產(chǎn)生的自由基。還有，秋季的番茄不需要加催熟劑，所以盡可放心去吃。
菠菜
秋天的菠菜接受日照更充分，其中所含的葉黃素、葉綠素等營養(yǎng)素就越為豐富。菠菜是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源，維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素呢，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防使用電腦之后眼睛干澀等“干眼病”癥狀。
蓮藕
秋天是蓮藕豐收的時(shí)節(jié)，也是蓮藕的口感和營養(yǎng)最好的時(shí)候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，而藕段之間的藕節(jié)更是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能幫助改善氣色。藕也有一定的治療作用，比如生食鮮藕或擠汁飲用，對(duì)咳血、尿血能起輔助治療作用，比如藕富含的食物纖維對(duì)治療便秘，促使有害物質(zhì)排出也十分有益。
鮮棗
秋天是一年中最佳的吃棗季節(jié)。鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵，還含有非常多的維生素C，而維生素C是對(duì)抗自由基、對(duì)抗衰老的最好武器，可以還原黑色素及抑制黑色素產(chǎn)生、淡化斑點(diǎn)及色素沉著，還可以改善皮膚色澤。
蘿卜
蘿卜含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量蛋白質(zhì)、鐵及其他維生素，還含有木質(zhì)素、淀粉酶、芥子油等有益成分。蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥，對(duì)秋季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病有輔助治療作用。
卷心菜
秋天應(yīng)該多食用的還有卷心菜。卷心菜的維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍，還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料，也能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，有利于兒童生長發(fā)育。
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