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缺鐵性貧血有哪些臨床特征唐湘鳳中國人民解放軍海軍總醫院

女人的美麗要由內而外，女性之所以可以美麗，就是因為紅潤有光澤的膚色，如何讓自己變得自然美麗呢？補血是女性養生的主題，中年女性看上去可能缺乏一些血色，那么中年女性缺鐵性貧血吃什么補血好，看看吧。

缺鐵性貧血的癥狀表現

1、頭昏眼花

患上缺鐵性貧血的人，一般會出現頭昏眼花、心悸失眠、發色黯淡，甚至月經失調等癥狀。貧血癥狀長期得不到及時糾正，將會形成惡性循環，引起患者免疫力下降，容易使其發生疾病。頭暈、頭痛、面色蒼白、乏力、易倦、心悸、活動后氣短、眼花及耳鳴等癥狀和貧血嚴重程度相關。

2、指甲異常

患者指(趾)甲顏色變淺而呈蒼白色，且無光澤。指(趾)甲變薄，易發生斷裂，并伴有飽和度降低而變平。嚴重者的指(趾)甲，會向內凹陷而呈勺狀，便可出現反甲。

3、口腔病變

①口角炎較常見，通常是指上下唇聯合處口角區發生的各種炎癥的總稱。病初常以唇角干燥為主要癥狀，繼之出現紅斑、水腫(或膿皰)、滲液及結痂。部分患者可出現口角皸裂及脫屑現象，刺激作用下可出現燒灼痛。

②舌體絲狀乳頭萎縮，可伴有舌體疼痛(以舌尖處最明顯，或伴有局部發熱感)。因絲狀乳頭萎縮，舌表面色澤紅且光滑，則稱之為"鏡面舌"。因舌組織的改變，患者可出現味覺減退。

4、異食癖

這是缺鐵性貧血的特殊表現，可能是由缺鐵引起，但發病機制尚不明確。患者經常吃一些非營養及不能吃的物質(如泥土、紙片、沙粒、毛線頭、污物等)，或用舌頭舔一些較臟的東西。此現象可持續性出現，便極易引起多種胃腸道疾病。

此外，體力下降、智商低、容易興奮、注意力不集中、煩躁、易怒或淡漠、吞咽困難也是缺鐵性貧血的癥狀表現。

中年女性缺鐵性貧血吃什么補血?

1、高蛋白飲食

蛋白質是合成血紅蛋白的原料，應注意膳食補充，每日數量以80克左右為宜。

高蛋白質的食物，一類是奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動物蛋白。另一類是大豆，黃豆、大青豆和黑豆等豆類，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果類的植物蛋白。由于動物蛋白質所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要，所以動物性蛋白質比植物性蛋白質營養價值高。

2、含鐵豐富的食物

含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、發菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。提倡使用鐵鍋。

養生之道建議大家多吃蛋黃、桔子汁、菜汁、菜泥、肝泥、肉泥及鐵強化食品(如鐵、強化的奶粉、米粉、面粉)和鐵強化配方奶。肉末、魚、豆腐、肝、瘦肉、豆制品、動物血、小米、高梁、玉米、綠葉蔬菜、黃紅色蔬菜、黑木耳、海帶、紫菜也有很好的補血功效。

3、維生素多的食物

特別是B族維生素和維生素C對防治貧血有很好效果。含維生素B多的食物有西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、彌猴桃等。富含維C的各種新鮮蔬菜和水果有很多，如獼猴桃、哈密瓜、青椒、黃瓜、西紅柿、小白菜、鮮棗、生梨、橘子、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓等。

4、鐵劑改善貧血

鐵劑是最為直接的補鐵補血選擇，針對性強，方便快捷，是大部分人的選擇，鐵劑的選擇上最好選擇溫和型對腸胃無刺激的，鐵劑在用量上也要把我好，不能盲目加量服用，常用的溫和型鐵劑為體恒健鐵之緣片，對改善缺鐵性貧血很有效果，對中年女性來說，要家庭事業兼顧，必定沒有太多時間對飲食做太大改善，這種情況鐵劑無疑是最好的選擇。（責任編輯：小雨）