鍛煉中，由于外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶拉傷。
其實韌帶拉傷不同于骨折，完全不需要太多飲食上的補充。因為大多拉傷都是運動性拉傷，所以最主要的是休息、制動， 最好是臥床，不要到處走動活動，這樣拉傷處才能得到真正意義上的休息。
藥物專家建議：養生骨活力在家使用，它里面含有活血化瘀的成分，可以促進受傷組織恢復健康。使用前先將患處皮膚清洗干凈，以生姜擦拭皮膚后，將膏藥直接貼于跌打拉傷患處部位即可。
飲食：不要偏食，天然的優質植物蛋白＋維生素C＋鈣鎂片，會形成膠原蛋白幫助你加速恢復。 忌吃公雞，牛肉和姜，西藥慎用，不建議過多的活動。
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