1、均衡飲食
懷孕期間應(yīng)補(bǔ)充豐富的維生素及礦物質(zhì)。由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，所以可以多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物。避免食物油、甜、咸過(guò)多的食品。
2、控制體重
懷孕期間控制體重緩慢勻速的增長(zhǎng)，體重增長(zhǎng)的幅度每個(gè)月不宜超過(guò)2公斤，整個(gè)懷孕過(guò)程中應(yīng)控制在11至14公斤。
3、鍛煉身體
在懷孕前半年就可以適當(dāng)鍛煉腰部的柔韌性，嘗試舞蹈下腰的動(dòng)作，拉扯腹部的皮膚與肌肉，有助于預(yù)防妊娠紋；孕中期可以適當(dāng)練孕婦瑜伽。
4、使用托腹帶
從肚子開(kāi)始顯的時(shí)候，就要使用托腹帶。托腹帶可以減輕腰部和腹部的重力負(fù)擔(dān)，也可以緩解皮膚向外、向下拉伸，能有效避免妊娠紋的形成，幫助孕婦緩解腰痛。需要留意的是，為了不影響胎兒發(fā)育，托腹帶不可包得過(guò)緊，晚上睡覺(jué)時(shí)應(yīng)脫掉。
5、減輕妊娠紋的方法
控制體重，均衡營(yíng)養(yǎng)可以減輕妊娠紋的嚴(yán)重程度，同時(shí)腹部護(hù)膚品的應(yīng)用也很重要。護(hù)膚品可以是專門(mén)針對(duì)妊娠紋設(shè)計(jì)的油狀或膏狀的產(chǎn)品，也可以是橄欖油等。腹部護(hù)膚品要堅(jiān)持每天涂抹并適度按摩。
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