1、每天喝咖啡別超4杯，一些專家認為，減少咖啡因的攝入量是最有效、也最劃算的治療途徑。咖啡因能強烈刺激雌激素的分泌，使乳房腫脹疼痛。
研究人員指出，每天咖啡因攝入量超過500毫克(大約4杯咖啡的量)的女性，患乳房纖維囊病的危險性是不攝入咖啡因的女性的2.3倍。把咖啡因從日常膳食中剔除出去后，她們產生腫脹疼痛癥狀的幾率下降了60%~65%。
除了咖啡外，茶、巧克力和可樂中也含有咖啡因。
2、改吃脫脂乳制品，蘇珊·m·萊克醫學博士是加利福尼亞“經前不適癥狀和更年期疾病自我救助中心”的負責人，也是一位專門研究女性衛生保健的醫師，她在《纖維瘤和子宮內膜炎的自我救助》一書中指出：過量攝入飽和脂肪能增加體內雌激素含量，刺激乳房發生纖維囊性變化。
她建議女性盡量避免食用動物性脂肪，也就是要少吃肉類食物，改吃脫脂乳制品。
3、麩皮有助于增強體力，美國衛生保健基金會營養和內分泌部門負責人大衛·p·羅斯醫學博士說：“除了減少脂肪攝入量之外，還應該提高纖維攝入量。纖維能吸收雌激素，并將其排出體外”。
他建議女性把纖維攝入量提高到每天25~30克，這幾乎是大部分女性日平均攝入量的2倍。
多食用整粒谷物、水果和蔬菜，能增加纖維攝入量。
盡量不喝酒“肝臟負責中和在人體中循環的雌激素，使之失去毒性，而酒精會對肝臟造成傷害。”萊克博士建議，患乳房纖維囊病的女性應戒酒或是盡量少喝酒。
減少鈉的攝入量醫生發現，滯留在人體內的體液量的多少，對良性乳房囊腫的發展起著非常重要的作用。醫生建議把鈉的日攝入量控制在1.5毫克以內。
一茶匙食鹽中就含有2毫克鈉，建議每天食鹽量別超過5克。
多吃芹菜利尿利尿劑的作用在于幫助人體排出多余的水分。除了減少鈉的攝入量外，萊克博士還建議女性多吃荷蘭芹、芹菜和黃瓜，以增加從食物中獲取的利尿劑數量，從而達到減少體液滯留的效果。
維生素e能緩解纖維囊病癥狀把維生素e和維生素b6結合起來使用，能夠消除雌激素引起的腫脹，還能加速雌激素的新陳代謝，盡快把它們排除到血液循環之外。
1、每天攝入約600國際單位維生素e。在已經進行的幾項針對維生素e和乳房纖維囊病的研究中，這一劑量被證明具有良好效果。
2、可服用補充藥物。由于所需劑量比較大，日常膳食無法補足。
3、多吃杏仁、麥芽，或使用葵花籽油進行烹飪，都能大大提高維生素e的攝入量。
相關背景：在過去的10年間，臨床研究顯示維生素e治療乳房纖維囊病的效果具有不確定性，而且近期也沒有進行新的研究。但維生素e仍是醫生經常向乳房纖維囊病患者推薦的治療藥物之一，他們認為補充維生素e確實有效。
維生素a能減輕疼痛
1、用β-胡蘿卜素替代維生素a。萊克博士建議乳房纖維囊病患者每天攝入25000~50000國際單位β-胡蘿卜素。對此，她解釋說：“β-胡蘿卜素在人體內會轉化為維生素a，而且大劑量使用也不會產生毒副作用。”
2、食物中可補足。除服用一些補充藥物外，從食物中也能獲取滿足人體需要的β-胡蘿卜素，如：一個紅薯中β-胡蘿卜素的含量就多達10000國際單位。
3。建議多吃橙子、黃色水果和黃色根菜。
相關背景：目前，蒙特利爾大學正在對維生素a治療乳房纖維囊病的功效進行初步研究，這項研究的領導者、溫哥華英國哥倫比亞癌癥研究所流行病學部負責人皮埃爾·r·班德醫學博士指出：“女性乳房處的劇烈疼痛如果是由良性乳房疾病引起的話，補充維生素a的確能有效減輕她們的疼痛。
但是維生素a是一種具有潛在毒副作用的化合物，在使用劑量上必須非常當心。”
1。 70%的女性會患乳房纖維囊病。這是一種乳房腫塊，最常見于育齡時期;通常女性進入更年期后，囊腫就會縮小甚至消失;一些女性絕經后由于接受激素補充療法時激素使用量過大，也可能會出現乳房纖維囊腫癥狀。
2.營養素療法有助減緩乳房腫痛。乳房纖維囊病并不會致人死亡，但它不但從生理上帶來疼痛，而且在心理上給患者造成巨大壓力。目前還沒有找到能徹底治愈這種癥狀的方法，不過，營養素療法有助于減緩疼痛和腫塊，副作用也小。（實習編輯：小雨）
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