女性乳腺增生可以說嚴重，也可以說不嚴重，只要你真正的注意日常的生活保健，就能輕松的搞定乳腺增生，來看看乳腺的保健方法吧。
相信女性朋友們都知道，乳腺增生是女性最為常見的乳腺疾病。據專家研究發現，乳腺增生可轉變為乳腺癌，但需注意的是，不是所有的乳腺增生都會癌變（從目前的研究看，大約只有3%到5%的增生病人出現乳腺癌）。
對付乳腺增生，7個小招數輕松搞定
1、心理上的治療非常重要，乳腺增生對人體的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生癥的加重，故應解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應注意，少生氣，保持情緒穩定，活潑開朗心情即有利增生早康復。
2、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活要有規律、勞逸結合，保持性生活和諧。可調節內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。
4、多運動，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養的雞、牛肉。
6、避免人流，產婦多喂奶，能防患于未然。
7、自我檢查和定期復查。
乳腺增生患者日常保健
一、改變飲食習慣
采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。
二、經常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
三、穿穩固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
四、避免利尿劑
利尿劑的確有助于排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
五、不吃咸
高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。
女子乳腺增生要注意什么，乳腺增生我們必須要及時治療，這樣我們的健康才會得到最大的保障，為了大家的健康著想，我們必須要及時的去醫院進行檢查治療，最后祝愿大家的健康都可以早日康復起來。（實習編輯：小默）
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