醫學專家指出，乳腺健康更有賴于定期乳房自檢等健康習慣的養成。相對于去醫院做檢查，雖然不夠精確，但日常自查乳房更為方便。如果準確掌握了自查的方法，就可以及時“捕捉”乳腺病變。有關報道顯示，有90％的乳癌是通過自查發現，后到醫院進一步檢查確診的。
女性可以按照如下步驟進行乳房自查：
1、站在鏡子前雙手叉腰，身體左右旋轉，從鏡子里查看兩邊乳房的皮膚有無異常。然后，雙手舉過頭頂，觀察乳頭有無異常，注意雙側乳房外形的變化，是否對稱，有無局部的皮膚隆起、凹陷和橘皮樣改變，以及乳房表面皮膚有無紅、腫、熱、痛癥狀。
2、坐著或站著檢查乳房內部是否有腫塊。將左手高舉放在腦后，用右手去檢查左側乳房，此時右手手指要并攏，在乳頭上方、鎖骨下方按順時針按摩，注意不要用指尖壓或是擠捏。同樣方法檢查右側乳房。檢查完乳房后，用食指和中指輕輕擠壓乳頭，如果有帶血的分泌物，則表明乳房有病變的可能。
3、觸摸到凹凸不平的軟組織或腫塊不必驚慌，這可能是小葉增生。區分小葉增生與乳腺癌最簡單的方法是觀察腫塊是否隨著月經周期發生變化。但小葉增生導致的經前期乳房脹痛同樣需要重視、治療。
自查過程中，一旦發現異常的乳房體征，就要及時到專業醫院檢查確診。（實習編輯：小雨）
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