說到底,減肥不是和身體較勁,而是和它做朋友。與其糾結體重秤上的數字,不如關注身體的感受:衣服是不是松了?爬樓梯是不是不喘了?精神是不是變好了?
北京市的中考政策調整,為兒童健康管理敲響了警鐘,但體重管理的意義遠不止于應對考試。讓孩子遠離肥胖,是為了讓他們擁有健康的體魄、充沛的精力和自信的心態,去迎接成長...
如果你正被 “減肥難”“血糖波動” 等問題困擾,不妨關注一下胰島素抵抗這個 “隱形推手”。及時檢查、科學干預,才能打破身體的 “抵抗” 狀態,掌握健康的主動權。
全民健身,練的不只是 “汗水”,更是 “智慧”。別再為體重秤上的數字焦慮,從今天起,多關注自己的肌肉力量 —— 能不能輕松搬起一桶水?
對于普通大眾而言,在日常生活中應提高對超加工食品的警惕。盡量減少超加工食品的攝入,增加新鮮水果、蔬菜、全谷物、瘦肉等未加工或少加工食品的消費 。
肥胖的本質是脂肪過度堆積,而脂肪分解能力下降是導致肥胖的重要原因之一。如果能夠通過調控 FFA4 的 “內部信號” 傳導,增強脂肪細胞的脂解能力,加速脂肪分解,...
肺部的健康,關乎全身的氧氣供應,而氧氣是生命活動的基礎。別讓多余的體重,悄悄偷走你自由呼吸的權利 —— 從今天起,為了順暢的呼吸,為了更有活力的生活,邁出減重和...
《Nature Metabolism》的這項研究,如同打開了一扇通往肥胖治療新領域的大門。當我們真正掌握 “喚醒” 棕色脂肪的鑰匙 —— 無論是抑制 2HG 生...
記住:每天少吃 500 千卡(約 1 個漢堡)確實能減重,但長期如此會讓代謝 “熄火”;而上述 6 個行為的本質,是在不降低代謝的前提下,通過優化身體的 “能量...
兒童 NAFLD 的治療,考驗的不僅是孩子的毅力,更是家庭的生活方式。研究顯示,家長一起調整飲食、增加運動的家庭,孩子減重成功率是 “只要求孩子改變” 家庭的 3.2 倍。
幫孩子減重,或許需要先按下 “暫停鍵”:別再糾結今天少吃了幾口,而是看看孩子是否笑得開心、睡得安穩;別只盯著運動時長,而是觀察他是否享受奔跑的快樂。當孩子的皮質...
中醫減肥的優勢在于 “不傷害身體”,還能改善肥胖帶來的疲勞、失眠、月經不調等問題,特別適合那些用西藥有副作用、節食反彈的人群。但它也有缺點:起效相對慢,需要堅持...
對于超重肥胖者,建議每半年查一次空腹血糖、血脂和血壓,同時定期測量腰圍;對于已有一項指標異常的人,更要警惕其他指標 “失守”。
肥腸的美味,是市井煙火氣里的重要一筆,但健康的身體,更需要算清楚每一口的 “營養賬”。偶爾在聚餐時點上一小份,用味蕾和它來場短暫的約會,未嘗不可;但如果把它當成...
減肥藥并非一勞永逸的 “神奇藥丸” 。健康的生活方式,如均衡飲食、適量運動,始終是體重管理的基石 。減肥藥應作為輔助手段,與生活方式調整相結合,才能實現長期、健...
雖然這項研究取得了重大突破,但仍有許多問題有待進一步探索。比如,如何更精準地調控腸道微生物群,使其朝著有利于健康的方向發展?橙皮苷在人體臨床試驗中的效果如何,是...
當我們下次感到心煩意亂時,或許不必急于求助抗焦慮藥物,不妨先問問自己:“今天好好吃飯了嗎?” 這個由 200 人數據支撐的科學發現告訴我們,那些被忽略的胃腸信號...
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