> 圍繞絕經期的健康焦慮困擾著眾多中年女性，而一種被稱為“維生素B8”的物質——手性肌醇，正悄然成為健康圈的熱門話題。

隨著健康意識的提升，越來越多女性開始關注如何平穩度過更年期。在網絡交流中，一種被稱為“維生素B8”的補充劑頻繁出現，據說它能調節內分泌、延緩絕經。

事實上，這種物質并非真正的維生素，它的科學名稱是“手性肌醇”。本文將解析手性肌醇與絕經的關系，厘清概念混淆的真相。

01 “維生素B8”的命名誤區

“維生素B8”這一稱呼其實是個美麗的誤會。手性肌醇曾一度被歸類為維生素B族成員，并獲得“維生素B8”的俗稱。

進一步研究發現，人體能夠自行合成肌醇，單個腎臟每天就能產生約2克，因此它不符合維生素的定義（必須從外界獲?。?/p>

科學界隨后更正了這一分類，如今手性肌醇被明確定義為一種功能性糖類，而非維生素。其化學式與葡萄糖相同，但分子結構迥異，甜度約為蔗糖的一半，不用于能量供給，不會引起肥胖。

02 手性肌醇與普通維生素B8的區別

所謂“普通維生素B8”實際上并。維生素B族中并沒有官方認證的“B8”，這一名稱只是肌醇在歷史上曾用名的殘留。

真正的維生素B族成員，如B1、B2、B6、B12等，都是人體必需且自行合成的水溶性維生素，必須通過食物或補充劑獲取。

而手性肌醇是人體內源性物質，兼具食物來源和內源合成的特點。全谷類、柑橘類水果、動物內臟等食物含有肌醇，同時健康人體也能自主合成。

03 手性肌醇對內分泌的調節作用

手性肌醇與女性生殖健康的關系，主要體現在它對內分泌系統的調節功能上。科學研究發現，手性肌醇在胰島素信號傳導中扮演著“第二信使”的關鍵角色。

它可以增強細胞對胰島素的敏感性，幫助維持血糖穩定。對于存在胰島素抵抗的女性，這種調節作用可能間接優化生殖激素環境。

胰島素抵抗與卵巢功能關系密切，會影響卵泡的正常發育和排卵過程。通過改善胰島素敏感性，手性肌醇可能為卵巢創造更健康的工作環境。

04 手性肌醇能否真正延緩絕經

目前沒有充分科學證據表明手性肌醇可以直接延緩絕經。絕經是卵巢功能自然衰退的過程，主要取決于卵泡儲備消耗和雌激素水平下降這兩種生理變化。

研究顯示，健康生活方式可使絕經年齡推遲1-3年，包括均衡飲食、規律運動、壓力管理等。手性肌醇可能作為整體健康管理的一部分，但絕非延緩絕經的“神奇藥丸”。

對于多囊卵巢綜合征患者，手性肌醇改善胰島素抵抗后，可能幫助恢復排卵規律，但這與延緩絕經是兩種不同的生理過程。

05 科學應對絕經期的綜合策略

與其依賴單一補充劑，綜HS活方式干預才是應對絕經期的科學方法。多項研究指出，均衡飲食對維持卵巢功能有積極作用。

豆制品富含植物雌激素，深色蔬菜和堅果提供抗氧化物質，這些都有助于內分泌平衡。限制反式脂肪與高糖飲食同樣重要。

每周保持150分鐘中等強度有氧運動，維持BMI在18.5-23.9之間，保證7-8小時高質量睡眠，這些習慣能協同保護卵巢功能。

減少雙酚A接觸（避免塑料容器加熱），限酒，也能降低卵巢提前衰退的風險。

未來研究或許會更精確揭示手性肌醇與卵巢衰老的關聯。但目前，科學共識很明確：沒有單一營養素能逆轉生理時鐘。健康的生活方式才是真正可靠的“保鮮劑”，它雖然不會讓青春永駐，卻能讓我們在每個人生階段都煥發獨特光彩。