藥補不如食補，食補不如睡補，可見，睡覺是天下第一大補。俗話說，一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。因此，睡覺質量好壞與人體健康有非常大的關系。那么，怎么睡覺最補呢？
最佳睡覺時間
最佳睡覺時間應該是亥時（21～23 點）至寅時（3～5 點），也就是在晚上21點睡下，早晨 5 點起床。
百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。
除了晚上要保證良好的睡眠外，中午午時（11～13 點）也要安排半個小時午睡（午睡被稱為美容覺，養顏效果明顯）。
晚睡易傷膽，還會患抑郁癥
睡眠為養生之首，一夜不睡，百日難補。另外，經常夜里睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑郁癥。
23 點至凌晨1點是子時，膽京最旺。人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現「抑郁癥」，做事也會缺乏膽量。
子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。
另外，睡覺的房間不宜太大，傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。
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