脾臟運化不良,身體中的“津液”就無法正常循環,以致身體浮腫。
睡前少喝水
睡前2小時內不建議再喝太多的水。夜晚當人進入睡眠狀態之后,腎臟的代謝能力就會變差,多余的水分無法排出,就會貯存在體內,翌日清晨身體就會浮腫。如果在臨睡前感覺口渴,可以泯一小口水,然后慢慢的吞下,這樣就可以緩解口干口渴。
早餐時喝一杯黑咖啡
早上身體和臉浮腫后,可以在早餐時喝一杯濃濃的黑咖啡,黑咖啡中含有大量的咖啡因和酚類抗氧化物質,能促進新陳代謝,改善淋巴循環,幫助身體中多余的水分盡快排出。
注意每日的鹽分攝入量
鹽是每日飲食中都必不可少的調味品,但對于容易浮腫的人來說,要控制好每日的鹽分攝入量。鹽中的主要成分是鈉,營養師建議每日鈉的攝入量不宜超過6g,而中國人日平均攝入量普遍大于10g,鈉會增強肌體的儲水能力,所以鹽吃多了身體就容易浮腫。
保養好脾臟
中醫認為,“脾主運化”,脾臟運化不良,身體中的“津液”就無法正常循環,以致身體浮腫。所以在冬季一定要做好保暖,夏季也不要貪涼,平時多吃一些山藥之類補脾益氣的食物。
多吃利水食物
山藥,香蕉,紫菜,菠菜等食物中含有豐富的鉀離子,鉀離子有促進代謝和循環的作用,能有效改善因鈉離子攝入過量引起的身體浮腫問題。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(vodjk.com)All rights reserved.