你的生活中有哪些習(xí)慣是健康的,哪些習(xí)慣是對(duì)身體有害的呢?健康的就不多說了,只要堅(jiān)持就好。今天咱們主要講講生活中的不健康習(xí)慣,給你的身體敲敲警鐘。
壞習(xí)慣一、睡前不刷牙
睡前不刷牙的壞處那是太大了,最主要的就是會(huì)引起牙周病。因?yàn)槿嗽谒X時(shí),唾液的分泌量會(huì)相對(duì)減少,這樣就會(huì)讓細(xì)菌趁機(jī)侵入你的口腔,造成牙病。而也有研究證實(shí),牙周病是動(dòng)脈硬化和急性心梗的危險(xiǎn)因素。
而睡前仔細(xì)刷牙能有效清除口腔殘留物,營(yíng)造一個(gè)健康的牙齒環(huán)境,使細(xì)菌無處藏身。
壞習(xí)慣二、餓了才吃飯
對(duì)于一個(gè)吃貨來說,不餓也能吃。但是身邊總有那么一群不愛吃的人,他們即使到了飯點(diǎn)也不會(huì)正常吃東西,其原因就是“不餓”。
人的饑餓感主要來自于腦垂體及下丘腦的相關(guān)刺激和胃的收縮,一般人吃過食物后4個(gè)小時(shí)左右,胃的食物就會(huì)被消化完全,但是我們身體是有儲(chǔ)備脂肪的,所以雖然胃里雖然沒有食物,人體還是會(huì)消耗脂肪來提供熱量,從而致使大腦不會(huì)收到饑餓的指令。而當(dāng)你真正餓的時(shí)候,胃里已經(jīng)完全沒有食物,這時(shí)也很容易使你狼吞虎咽,吃得過飽,長(zhǎng)此以往,還會(huì)影響胃部功能。
壞習(xí)慣三、渴了才喝水
據(jù)專家介紹,一個(gè)人每天的飲水量是1.8升,而且不要渴了才喝,因?yàn)楫?dāng)你渴時(shí),體內(nèi)失水已經(jīng)達(dá)到2%,這時(shí)身體的有些功能開始處于下降狀態(tài)。所以,平時(shí)要養(yǎng)成主要飲水的習(xí)慣,上班時(shí)放一杯水在身邊,想起來就多喝幾口。每天喝足夠的水不僅能減少煩躁、尿少癥狀,還能有效緩解便秘。
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