飯后，即使是上班族也會有一個小時左右的休息時間，很多人在這段時間內便會覺得除了玩手機、看劇外便無所事事了。事實真的是這樣的嗎？不，飯后我們可做的事可多呢！
一、飯后賞樂，能助消化
音樂不僅僅只是一門藝術，還具有養生保健、延年益壽等重大作用。明朝內府大御醫龔延賢所著的《壽世保元》中有句話是：“脾好音樂，聞聲即動而磨食?！钡兰乙灿小捌⑴K聞樂而磨”的說法。簡而言之，這兩句話都是在闡述一個道理：音樂能夠助消化。
舒緩歡快的音樂是一種良性的刺激，可以通過中樞神經系統來增強人體的消化吸收功能。因此，飯后賞析一下舒緩歡快、清耳悅心的音樂，對人體大有益處。
二、食后手摩腹，能除百病
唐代大醫學家孫思邈曾說：“中食后手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病?！边@就是說，飯后按摩腹部，不僅可以促進腸胃的蠕動和腹腔內的血液循環，從而增強腸胃的功能，還對中樞神經系統功能的調節和發揮有幫助，有利于健強身體、預防疾病。
三、飯后百步，大益人
道教養生書《攝養枕中方》中記載：“食止行數百步，大益人?！币簿褪钦f飯后慢慢散步，可以加強消化系統的血液循環，胃腸蠕動能力提高，人體對食物的消化吸收能力得到增強，利于人體健康。
但要注意的是，飯后不能立即行走，適宜飯后半小時再散步，不能快走，不能進行劇烈運動，否則會不利于身體健康。
四、飯后漱口，增進食欲
古代著名醫學家張仲景說：“食畢當漱，令齒不敗而口香?！憋埡笫?，可以保持口腔的濕潤度和清潔，增強味覺功能，增強食欲，預防口腔和牙齒疾病。
值得注意的是，飯后立即刷牙會破壞牙齒表面的牙釉質，提倡先漱口，半小時后再刷牙。
五、飯后吃什么益于健康？
1.吃燒烤類食品后吃香蕉
食用燒烤類食品后會產生致癌物質。此時，吃香蕉能起到一定的抑制致癌的作用。
2.吃的太油膩喝杯芹菜汁
如果食用太多的油膩食物，可以喝一杯糖分低、多纖維素的芹菜汁來帶走部分脂肪。
3.吃火鍋后喝瓶酸奶
火鍋溫度高，口味重，對人體腸胃的刺激非常大。此時，喝一杯酸奶可以起到保護胃腸道黏膜的作用。除此之外，酸奶中含有乳酸菌，能抑制腐敗菌的生長。
4.吃方便面后吃點水果
食用方便面雖然方便，卻沒有什么營養。此時，需要吃一些水果來補充身體所需的維生素喝礦物質。
5.吃蟹后喝生姜紅糖水
蟹肉是寒性食品，脾胃虛、偏寒的人食用后可能會胃痛、嘔吐、腹瀉等。此時，喝一杯生姜紅糖水，可以起到驅寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適的作用。
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