一個人吃飯是什么感受?孤獨!還總被投來異樣的目光!忍受這些也就罷了,長久一個人吃飯容易吃得單一,營養跟不上,還會影響情緒,導致消化不好,易得胃病。
吃得太單一 營養跟不上
一個人吃飯,食物比較單一,很容易造成營養不良?!吨袊用裆攀持改稀方ㄗh,每人每天至少應該吃夠12種食物,每周至少25種。而這個要求對于單獨一個人吃飯來說,炒一兩個菜就夠了,食材種類不可能太多,所以要達到這個數字有點難。
有條件的話,還是多和家人、朋友、同事一起吃飯,如果條件不允許的話,那就盡可能地讓食物豐富一點,多樣化一點。
吃得不開心 容易患胃病
一個人在家吃飯還好,如果是到餐館里,真的會有點尷尬,別人會認為你這個人朋友少,不好相處。所以,很多人在只有一個人吃飯的情況下,都選擇速戰速決的快餐,吃完趕緊走掉。
一個人吃飯的時候比較尷尬,情緒很容易受影響,尤其當一個人情緒緊張時,胃腸的血管會加劇收縮,阻礙其活動,并抑制消化液的分泌,經常這樣的話,是很容易得胃病的。
吃得太寂寞 壓力難釋放
人是社會性動物,是有交流需求的,吃飯就是我們與他人交流的好方式。在吃飯時適當的交談,可以更加深入地了解彼此的興趣,交換彼此的信息,提高自己的社交能力,同時也是充分展現自己的一個良好的機會。
現在人的生活節奏越來越快了,工作都比較忙,在工作中難免都會遇到一些不愉快的事情,吃午飯的時候和同事交流交流,這樣很有利于舒放心情,減減壓。這不僅對身心健康有好處,同時還有助于讓我們保持一種比較良好的工作狀態。
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