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失戀了失眠怎么辦

來源：健康一線        2016年05月12日 手機看

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您 睡的好嗎 吳中亮  第四軍醫(yī)大學西京醫(yī)院

失戀了失眠怎么辦？現(xiàn)在的年輕人似乎總是面對類似的問題。失戀了，心情不好，產生失眠是比較正常的現(xiàn)象，但如因此導致長期失眠則需引起重視了。那么面對因失戀而產生的失眠該怎么辦呢？

失戀后心情不好，尤其是在還沒有從傷痛中走出來的時候想的事情也會比較多，這樣就會影響睡眠質量。在這個時候最好不要吃安眠藥，因為此時的失眠多為暫時性的，最主要的還是調整好心態(tài)。如果心態(tài)一時調節(jié)不好，可嘗試以下方法幫助改善睡眠。

1、堅持每天晨起慢跑鍛煉20分鐘，增強體質；

2、調整思維方法，一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；

3、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；

4、養(yǎng)成較規(guī)律的生活習慣；

5、放松法：在躺下后用意念引導，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；

6、按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；

7、多吃些有助睡眠的食物，如牛奶、蘋果、大棗、蓮子、百合、桂圓、葡萄、小米等。（實習編輯李琳）

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