如今失眠已經成為大部分人面臨的問題，隨著社會的快速發展，年輕人承受的壓力不斷增大，每天都要承受工作壓力，到了晚上就無法保證睡眠質量，翻來覆去的睡不著覺，長時間下去導致身體素質直線下降，那么失眠多夢該怎么辦？下面專家為大家介紹幾個緩解失眠的辦法。
失眠多夢常由精神緊張，過度思慮，心事煩惱等引起。夢是正常的生理現象，而多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系。長時間失眠會導致一系列身心問題，如引起人的疲勞感、乏力、胃口差、反應遲緩、頭暈、頭痛、記憶力下、煩燥等，嚴重的會導致精神及生理上的疾病。
睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應，入睡困難或者睡后多夢，大腦得不到充分休息，需要及時干預。減輕失眠多夢，有六個方面應該注意：
1.睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚，避免服用酒、可樂、咖啡、巧克力、茶和刺激性食物等。
2.規律飲食，不暴飲暴食，飲食宜清淡，多吃水果、蔬菜和纖維性食物。
失眠多夢怎么辦 6個拯救失眠的方法失眠多夢怎么辦 6個拯救失眠的方法3.不要牽掛別的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續興奮狀態。
4.消除不利于入睡的環境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或振動等，燈光柔和，可播放輕音樂等。
5.養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解壓力，保持愉快的心情。對于困擾的心理糾結，可詢求專業心理咨詢疏導。必要時，可以適當口服谷維素片、維生素等，或藥物治療。
6.嚴重失眠者需藥物治療，治療目的是恢復大腦功能，而不是簡單服“安眠藥”，否則易造成藥物依賴。
通過專家的介紹，大家已經知道如何才能緩解失眠，希望朋友們能夠按照上面總結的辦法施行，相信大家只要堅持下來就會提高睡眠質量，永遠的告別失眠。（實習編輯：周娜娜）
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