現(xiàn)代都市人，尤其是對(duì)于白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)出差成為一種常態(tài)。同時(shí)，失眠也成為他們的“影子”，凡遇出差必定失眠。于是經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)他們抱怨“總失眠怎么辦？”下面提供一些建議供出差一族參考。
出差的人到了目的地之后，容易受到失眠的困擾。結(jié)果第二天，只好黑著眼圈，無(wú)精打采地出現(xiàn)在重要場(chǎng)合。
如果僅靠自身調(diào)節(jié)，大部分人會(huì)在一周后，逐漸調(diào)整好時(shí)差。但是對(duì)于那些可能只出差1周的人來(lái)說(shuō)，通常沒(méi)有時(shí)間花在倒時(shí)差上。因此，出差時(shí)要學(xué)會(huì)管理睡眠，可以適當(dāng)服用一點(diǎn)短效睡眠藥，這些藥物的半衰期通常只有兩個(gè)半小時(shí)左右，吃完后很快就能入睡，而且醒來(lái)后沒(méi)有長(zhǎng)效睡眠藥物的那種宿醉反應(yīng)。或適量服用一些褪黑素。
如果出差到海拔較高的地區(qū)，如青海、西藏等地，容易出現(xiàn)由于缺氧造成失眠，此時(shí)，可以通過(guò)適當(dāng)吸氧來(lái)緩解癥狀。
到了新的環(huán)境，參加當(dāng)?shù)嘏e辦的一些活動(dòng)或聚會(huì)在所難免，但如果讓自己過(guò)于興奮，肯定會(huì)影響睡眠，因此生活起居還是應(yīng)盡量有規(guī)律。
另外，對(duì)于“認(rèn)床”的人來(lái)說(shuō)，不妨自己隨身攜帶個(gè)睡袋，這樣無(wú)論到什么地方都能睡在自己熟悉的“床”上了。（實(shí)習(xí)編輯：程飛）
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